補鈣對於我們來說是一個很熟悉的話題，很多人都認為補鈣非常的重要，現在在我們的朋友圈裡、甚至一些養生的文章里流傳著各種各樣的補鈣傳言，今天我們就來看看這些傳言到底是不是真的。

先來看第一條：喝骨頭湯可以補鈣、預防骨質疏鬆？這個說服法其實很多人都深信不疑，平時一說到補鈣，家裡長輩就會首選去買大骨頭回來熬湯，甚至有些人家裡骨頭湯從來就沒斷過。骨頭湯真的可以補鈣嗎？實際上，骨頭湯只能補一點點鈣，並且總體來說，常喝骨頭湯的弊大於利，因為它裡面含有的更多的是脂肪、嘌呤，容易讓人發胖不說還會增加心血管等疾病風險，所以不推薦大家把骨頭湯作為一種補鈣的方法。所以說用骨頭湯補鈣其實是一個誤區。

第二個，長期補鈣容易得結石嗎？這種說法是錯誤的。在正常範圍內的長期補鈣是不會得結石的，而且反而從有助於減少結石的產生，因為結石很多情況下都是草酸鈣或者磷酸鈣，如果我們正常的補鈣的話，我們的鈣在腸道裡面可以跟草酸結合起來，幫助人體排出更多的草酸，從而降低結石的風險，所以在正常範圍內的補鈣是不會得結石的。

第三個，蔬果能促進鈣的吸收？很多人認為果蔬裡面含有維生素C，應該可以促進鈣的吸收，實際上這種說法是不完全正確的。有些食物是可以促進鈣的吸收，但有些時候它不一定能夠促進鈣的吸收。

最後一個，得了骨質疏鬆補鈣就可以治好？實際上，得了骨質疏鬆以後補鈣是一個很基礎的治療，除了補鈣之外還要同時配合一些治療性的藥物，比如說一些抑制鈣流失、促進骨量增加的藥物。因為我們人體內的破骨細胞就像一個挖掘機一樣，會把我們補進來的鈣不停地破壞掉，所以只是簡單地進行補鈣的話，就會造成一邊補鈣一邊流失的現象，因此治療骨質疏鬆單靠補鈣是沒用的，應該另外採取辦法來「節流」，在補鈣的同時抑制鈣的流失才是正確的做法。

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