一說到宵夜，大夥們都興奮得不得了，不管是吃飽了還是沒吃飽，想起宵夜的啤酒，燒烤，擼串就會不斷地流口水。

即使知道自己是在減脂期，也按耐不住美食的誘惑。但吃完過後，又在後悔為啥自己控制不住食慾，為啥要吃宵夜，肥胖的由來就是宵夜惹的禍。

宵夜會導致肥胖嗎？

其實，宵夜真不該背這個鍋，因為很多健身人士都有吃宵夜的習慣，可是他們已然保持著完美的身材和較低的體脂率，兩者差別怎麼會這麼大呢？

主要有幾個原因：

第一，健身人士的宵夜準確的說是加餐的一種，是為了補充所需的熱量而設定的一餐，可以說是在熱量計劃範圍內的飲食。

而普通人士的宵夜沒有特定的規則，只憑嘴饞和空虛的肚子，就能沖向宵夜檔口。

第二，健身人士的宵夜是由各類被稱為健康食品的燕麥、小米、薯類、雞肉、蛋白粉、蔬果等食物組成，即具有飽腹感，又營養健康高蛋白。

而普通人士的宵夜則是由各種高熱量的食物組成，如漢堡、烤串、燒烤、炸雞、小龍蝦，它們除了富含油脂和碳水能讓你發胖外，沒有多少益處。

第三，健身人士的宵夜，有助於睡眠當中加速肌肉的恢復。而普通人士的宵夜有助於睡眠當中加速脂肪的合成。

因此，大家都在吃宵夜，吃出來的完全是2種不同的身材。我們並不能把肥胖歸咎於宵夜，而應當把肥胖歸咎於自身對食物的不了解，對熱量的超標攝入，和對自身的不了解。

此外，肥胖還可能是你每天熱量過剩導致的，並不是宵夜決定的。如果你白天吃得太多，那麼即使你不吃宵夜，也容易發胖。

只有管理好自己每天的飲食，控制好一定的熱量赤字，合理搭配碳水、蛋白、脂肪的比例，你才能保持好身材，避免發胖哦！