"說起90後養生，早已經不是什麼新鮮話題了。和打打太極、泡泡枸杞的60後、70後相比，小年輕們的養生花樣還挺多。
早睡早起是最基本的養生秘訣。為了讓自己睡得著、睡得好，有些90後還會花大價錢，買「褪黑素」助眠，戴蒸汽眼罩護眼。
每日護膚也不能落下。面膜、眼膜、唇膜、精華、乳液……瓶瓶罐罐鋪得滿桌都是，每天早晚在臉上糊好幾層。
補充日常營養也是很重要的一步。但是，有些人覺得光吃蔬菜水果還不夠，花了一大半的工資，購買各種維生素、鈣片、膠原蛋白等保健品。
保溫杯里泡枸杞，大把吃著保健品，但還是防不住禿頭、失眠、衰老……大夥兒還挺納悶：「養生」還不夠到位？
其實，想知道自己到底會不會養生，養生到底有沒有效果，「秋老虎」一來就能檢驗出來。
秋老虎會「傷人」
立秋之後，很多人以為天氣就會涼快下來。實際上，還有秋老虎在等著呢。
見早晚天氣涼，有些人就透亮，不再塗防曬霜、打傘、戴帽。等到大中午，太陽暴曬，熱浪襲人，秋老虎的威力就出來了，不注意防曬防暑的人可就被曬蒙圈了。
如果僅僅是天熱，那也沒什麼，夏天該怎麼過就怎麼過唄。但大夥兒可得注意一點，到了秋季，天晴少雨，氣候乾燥。空氣中水分減少，很多與乾燥有關的疾病就會高發，也就是常說的「秋燥」。
所以，很多人在夏秋換季的時候，容易覺得皮膚乾燥、眼乾裂、毛髮乾枯、口鼻咽干、胸痛乾咳少……這就是因為天氣太乾燥了。
這時候，塗再多護膚品，吃再多營養品，用再多生髮素，都不如多喝白開水管用。
「朋克養生」不頂用
很多人養生還有一大特點，冷飲、辛辣都沒少吃，事後來補救。俗稱「朋克養生」。
所以，天氣熱又乾燥的秋季，讓小年輕們誤以為自己還能像夏季一樣作。長時間開空調，喝冷飲，這時候可想不起「養生」這回事兒。
這時候，唯一能想起來與「養生」有關的事兒，估計就是「貼秋膘」了。仿佛喝奶茶、擼串兒、涮火鍋，都有了完美的藉口。
可貼秋膘這一習俗，還真和現代人沒什麼關係。以前生活條件不好，夏季天熱沒食慾，體重掉得厲害。到了秋季，自然需要多吃點兒，好好補一補。
至於現在的小年輕嘛，阿遠建議大家自己上稱看看，這個夏天到底有沒有掉體重。
秋季養生大法
只能說，照著這樣的「養生」法子下去，秋老虎一來，10個人里得有9個被撂倒，剩下那個就是阿遠。說到這兒，咱還是別偽養生了，今兒個一起來學習一下，真正的秋季養生大法！
秋季宜養肺
秋天濕度降低，人很容易出現秋燥，對肺部和呼吸道很不好。所以，秋季還是慢性氣管炎、呼吸道感染的高發期。
這時候，要注意空氣流通，少呆在空調房裡。同時，還要多鍛鍊身體，增強肺功能，提高免疫力。您要是擔心外邊兒空氣不好，可以在小區里、辦公樓里爬樓梯，同樣可以鍛鍊身體。
飲食上，也該少吃辛辣食物，多吃養陰潤肺的食物，如梨、蜂蜜、川貝、百合等，增強肺部的水分。
秋季宜養胃
相對於夏季，開始轉涼的秋季會讓人們的食慾旺盛。但阿遠也說了，咱沒必要特意貼秋膘，而且過多地進食，會讓胃腸功能的負擔加重，容易導致消化不良、腹瀉等腸胃問題。
尤其是很多人平時飲食不規律，腸胃已經很脆弱了。這時候還是需要注意膳食合理，少食多餐、定時定量、戒菸戒酒，以增強胃腸的適應能力。
平時呢，也少吃肥厚油膩、高油高鹽的菜。多食用應季的蔬果，只要能保證新鮮，也就不用為了補充維生素，大把大把地啃維生素。
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