一吹風就感冒發燒流鼻涕？
動不動就咳嗽咳痰總不好？
一不小心就過敏？
多半是免疫力太差！
免疫力最差的8種人
美國《預防》雜誌總結了免疫力最差的8種人，有你嗎？
第一種：交際圈子太狹窄
研究證實，一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
友誼是增強免疫力的「良藥」，不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。
第二種：平日欠下「睡眠債」
經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發現，相對於每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。
第三種：凡事老往壞處想
當悲觀者積極看待生活中的不幸時，體內和免疫相關的白細胞數量會增多，他們的身體狀況得到顯著改善。
第四種：有話憋在肚子裡
喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高、對疾病的抵抗力更強。
第五種：外出常以車代步
有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。整天開車的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。
研究指出，每天運動30 - 45分鐘，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。
第六種：身邊有個大菸鬼
統計表明，美國每年有3000名非吸菸人員死於肺癌，30萬兒童患呼吸道感染，二手菸對健康的影響無須多言。
第七種：過分依賴抗生素
一出現感冒症狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。
第八種：「笑點高」不易被逗笑
幹嘛總是緊繃著臉悶悶不樂呢？研究顯示，大笑能減少「壓力荷爾蒙」的分泌，增加免疫細胞的數量。
免疫力能讓60％的疾病自愈
化學藥物雖有用，但自愈力更棒！一生病，就找醫生吃藥、打針，實際身體越吃越弱，下一次用藥的劑量可能就要成倍增加，特別是抗生素效果還會遞減……
其實，人體有你想像不到的強大自愈力。自愈力是人體與生俱來的潛能，具有巨大的神奇力量，不會因年齡增大而消失。
這是因為，人體內其實蘊含著一個大「藥鋪」——其中包含著各種各樣的激素，這些激素就是「藥鋪」的藥材，將其排列組合，可以配出30多種藥方來。
不僅如此，人體內還配備了一位高度負責的貼身「醫生」——自愈系統，這包括免疫力、排異能力、修復能力（癒合和再生能力）、內分泌調節能力、應激能力等。
當人有不適或生病時，這位「醫生」可以敏感地捕捉到人體異常信號，馬上調整人體的各種功能，並及時調動「藥鋪」中的各種激素，進行「配藥」、「用藥」，從而達到治療的目的。
更讓人佩服的是，體內時刻都在產生腫瘤細胞，但並非人人得癌，也要歸功於強大的免疫系統。
相反，如果人體的這種能力遭到徹底破壞，即使華佗再世，也不可能挽救性命，愛滋病之所以成為「不治之症」，最主要的問題是免疫系統遭到了滅頂之災。
怎樣保護我們的免疫系統？
要知道，免疫力並不是越高越好。市場上很多保健品都聲稱自己能夠提升免疫力，都避談免疫力過高的危害。
其實，免疫功能亢進也容易導致的各種疾病，比如過敏性皮炎、麻疹、哮喘、頑固性頭痛、牙痛、紅眼病、青春痘、便秘、高血壓、高血脂、中風等心血管類疾病。
值得提醒的是，當人體得了免疫系統亢進類疾病的時候，切忌亂補，比如吃人參，蟲草等補品。
美國免疫科學研究專家，i26免疫營養粉首席專家海倫博士指出：
免疫系統處於平衡狀態的時候才是最佳的。
那麼我們可以做些什麼來保護好我們身體里的免費醫生呢？海倫博士和營養學家給我們帶來了一些好建議：
1、孩子不必過於乾淨。免疫系統「記性不錯」，會對傳染病原形成免疫記憶，如果下次遇上相同的病菌，可以很快將其消滅。孩子周圍環境太乾淨，會減少感染產生抗體的機會，抵抗力反而減弱。
2、中青年人的免疫系統雖然很強大，卻容易受不良情緒、壓力的干擾。一旦發現自己的身體有些不適，應從最基本的睡眠、飲食做起。良好的睡眠可使體內白血球增多，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
3、對老年人而言，吃一些增強抵抗力的保健品不如均衡補充各種營養，因為營養是免疫力的基礎。
此外，保持樂觀的情緒、合適的運動方案也有助提高免疫力，而壓力則對免疫系統產生抑制作用，使人體受到感冒或其他疾病的侵襲。
