水是生命之源，是促進身體代謝血液循環，各種機能協調發展的重要元素之一！看似小小的喝水，其中的學問大著呢！水和我們的生活息息相關，但你真的會喝水嗎？
人體每天需要的水分大概為1500百毫升，若出汗多的話，需要補充的水分更多！都知道每天晨起喝杯溫水很重要，但很多人會說，我每天一直一直喝水，最後也沒有感覺到有什麼神奇的效果呢？
當然不是說一直讓你喝水一直喝水，很多事情都是一個「度」！不在於你喝的多少，而在於你會不會喝！人體每天需要的水分是1500毫升，其中血液占水分百分之九十，是作為能量和物質轉化的運輸工具。若沒有水，就會出現便秘、長痘、肥胖、乾涸等等。若沒有控制好喝水的「度」，就容易出現中毒，糖尿病，小秀提醒還是多注意一下為好。
首先說，喝水少對身體有什麼傷害？
喝水少，會讓身體的各個器官、細胞不能充分得到吸收滋養，細胞也容易出現枯萎，身體也會微亂，造成身體的代謝紊亂，排毒功能錯亂，對於男性來說，最傷害的是前列腺健康！
其次說，喝水多對身體有什麼傷害？
小秀特意強調，晚上的時候不要喝太多的水，晚上是身體器官休息恢復、新陳代謝的重要時期，若喝太多的水，會破壞身體的秩序，並且還會連續的起夜，造成睡眠質量不佳，狀態不好，還影響肝臟、腎臟的負擔，打亂身體的內分泌系統！
多喝水不如會喝水！下面這十個時間點喝水，你需要得到啦！
6：30——排毒、促進排便、美容養顏
8：30——美容健康
11:00——解乏、解渴
12:50——減肥、減負
15:00——提神、醒腦
17:30——促進消化、增強吸收
20:00——安神、幫助睡眠
清晨不要聽信說喝淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水等等，簡單實在的喝白開水就能夠滿足身體所需要的水分，還能夠排出糞便。喝水的時候小口小口的喝，尤其是劇烈運動後，身體的溫度上升，皮膚表層出現大量的汗液，身體會感覺到疲憊，這個時候喝水能夠補充缺失的水分！
常喝白開水能夠增強身體的抵抗力免疫力，殺死病毒細菌，給身體帶來很多好處！水能夠調節體溫，促進血液的循環，減少血液的粘稠度，喝水還能夠有效的平衡情緒！還能夠讓腸胃通暢！
