"產後想要身體儘快恢復，並且能為新生寶寶儲存好充足的口糧，那麼就要多吃下面的這25種食物，有助於寶媽進行產後調理、恢復和進補，快動手做起來吧！
1、鯽魚
魚類，特別是鯽魚，含有豐富的蛋白質，能夠提高子宮的收縮力，還能夠促進乳汁的分泌。
2、薏仁
薏仁是很適合產婦產後吃的，薏仁可以很好地幫助新媽媽排出惡露，促進子宮的恢復。
（紅豆薏米糊）
3、香菇
很多人不知道，香菇可以很好幫助人體進行新陳代謝，對於新媽媽提高機體的適應力和免疫力都有很大的作用的。
4、雞蛋
雞蛋匯總有豐富的蛋白質和鐵含量，能夠很好的幫助新媽媽預防貧血的發生，以及更好的恢復體力，但是新媽媽一天吃一兩個雞蛋就足夠了，不要多吃哦。
5、香油
香油裡面含有的不飽和脂肪酸能夠更好的促進新媽媽惡露的排出，幫助子宮更好更快的恢復，並且還能預防便秘的出現。
6、南瓜
南瓜內的果膠有很好的吸附性，可以幫助新媽媽清除體內的毒素。
7、牛奶
新媽媽適當喝奶有助於保持母乳中鈣的含量相對穩定。
注意：牛奶易漲氣，剖腹產的新媽媽產後2－3天內不要吃。
8、紅小豆
產婦產後總會覺得身體腫脹，行動也不夠靈活，其實是體內水分過多。紅小豆能很好的幫助產婦排除體內多餘的水分，讓身體變得更輕盈，心情也會更好哦。
9、芝麻
具有滋養肝腎，養血的作用。芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸，非常有利於寶寶大腦的發育。
10、豬蹄
豬蹄估計是大家都很熟悉的催乳食物了，裡面含有大量的膠原蛋白，可以幫助皮膚細胞的吸收和貯存水分，使得
皮膚細潤飽滿，平整光滑。
11、鴨肉
鴨肉性涼，富含蛋白質、脂肪、鐵、鉀等多種營養素，有清熱涼血的功效。
12、核桃
核桃含有多種營養素及鈉、鎂、錳、硒等多種礦物質，有健腦益智、延年益壽之功，屬高級滋補品，適合新媽媽食用。
13、蓮藕
產婦多食用蓮藕，能夠幫助清除體淤積的淤血，更好的增進食慾，幫助消化，促進新媽媽的乳汁分泌。
14、烏雞
烏雞是補氣虛、養身體的上好佳品。食用烏雞對於產後貧血的新媽媽有明顯功效。
15、蝦
蝦的通乳作用較強，並且富含磷、鈣，對產後乳汁分泌較少、胃口較差的新媽媽很有補益效果。
16、牛肉
牛肉中有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨的功效，適宜於產後氣短體虛、筋骨酸軟的新媽媽食用。
17、淮山
淮山有益氣補脾、幫助消化、緩瀉祛痰等作用，是新媽媽滋補及食療佳品。
18、栗子
栗子味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，還有補腎的功效，對於產後腎虛腰痛、四肢疼痛的新媽媽能起到很好的補益作用。
19、紅棗
紅棗具有益氣養腎、補血養顏、補肝降壓、安神、治虛勞損之功效。產後氣血兩虧的新媽媽，堅持用紅棗煲湯，能夠補血安神。
20、菠菜
菠菜可補血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化。
21、香蕉
香蕉含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃功能，防治便秘。
四、 產後第四周
22、鱔魚
鱔魚有很強的補益功能，對身體虛弱的產後媽媽更為明顯，它有補氣養血，溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等作用。
23、豬肝
肝臟是動物體內儲存養料和解毒的重要器官，含有豐富的營養物質，具有營養保健功能，是最理想的補血佳品之一。
24、豬肚
豬肚裡含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，適用於氣血虛損、身體瘦弱者食用。
25、橘子
橘子含大量維生素，尤以維生素C最多，並含豐富的鈣質，既營養又美味。
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