肥胖是女性的大忌，俗話說到好，一白遮百丑，一胖毀所有。想要變得有氣質，變得漂亮，天天做個小仙女，你的體重就一定要保持在正常範圍內。尤其是現在，每年的夏天都是秀身材的時候，穿著清涼，身上的部位也會暴露出來，是胖是受一眼就能看出來，且若你想要度過一個舒適的不留遺憾的夏天，你的身材一定要好，不然很多漂亮的裙子，短褲都和你無緣，所以，這個時節的你，若是體重超標，請一定要做好減肥的準備，必將肥胖是你容顏的天然仇敵。
不節食就能讓你瘦身成功的秘籍就在這，學會它，讓你完成一次完美的蛻變
現在大多數女性在減肥的時候都會採取節食的方法，這種減肥方法不僅容易使身體受到傷害，還很難受，更容易出現減肥成功後反彈的情況。接下來為大家介紹幾樣不用節食就能減肥成功的方法。
控制好食物的熱量
雖說我們的身體運轉是需要能量作為動力的，但是若每天都為身體添加過多的能量，就會出現爆炸的情況。當然我們的身體是不會爆炸的，它只會把過多的能量儲存起來，這些能量會轉化為脂肪留在我們的身體之中。所以若想要減肥，控制好攝入的熱量是最關鍵的一步，因為我們每個人的身體代謝不一樣，代謝高的人消化快，也就不容易肥胖，而代謝低的，消化就比較慢，多餘的能量也會留在我們的身體內。就像一個汽車裡的汽油一樣，車子跑的遠，汽油殘留的就越少，而車子跑的近，殘留的汽油就多一樣。
計算好每天消耗的熱量
想要減肥的話，我們就要保證我們攝入食物的熱量不能超過我們一天消耗的熱量。在你吃東西的時候，最好以低熱量的食物為主，這樣就不容易讓消耗的熱量低於攝入的熱量了。在減肥的時候，最好每天留意下自己消耗的熱量有多少，這個是可以計算出來的，然後在對比攝入的熱量，更有利於你減肥成功。
健身
把健身變成日常，每天都抽出些時間進行運動，讓運動變的和你吃飯，睡覺一樣自然，成為每天都必做的事情之一，這樣可以提高你的代謝，燃燒脂肪，能讓你更好的減肥，同時也不用擔心每天消耗的熱量不夠多，不過要注意，運動後很容易餓，這個時候，你最好吃些粗糧，不然運動所消耗掉的，可能還不如你吃進去的多。
減肥的時候，飲食和運動，飲食是排在第一位的，這一點一定要注意，不要搞錯了，因為只有你攝入的熱量少了，才會容易胖，只靠運動不控制飲食減肥是很難成功的，這一點一定要注意，這是小編的親身體驗所證實的一件事。
