"早餐吃啥？
每個家庭的餐桌上肯定是五花八門的。
但是要說到早上喝什麼，豆漿和牛奶絕對是承包了半壁江山的節奏啊！
關於豆漿和牛奶的營養之爭就從來沒有停止過。
一山不容二虎那到底誰更勝一籌呢？
#不建議1歲以下的寶寶喝牛奶、豆漿。1歲以上的寶寶，要按需選牛奶、豆漿。
在選擇豆漿還是牛奶時我們可以看看兩者的營養數據：
論補鈣的話，牛奶完勝！
牛奶和豆漿是不同種類的食物，豆漿中的蛋白質含量雖然與牛奶相當，易於消化和吸收。
但不能完全代替哦！
很多人覺得，奶製品和豆製品都是補鈣良品，那麼豆漿和牛奶的補鈣功效應當差不多吧。
畢竟作為國人飲品，很多人可能更喜歡豆漿而非牛奶！
但是，這裡的豆製品可以是豆子、豆腐乾、豆腐皮，但不包括未強化鈣的豆漿。
因為豆漿要加入很多的水，就算喝下一盒豆漿也用不了多少黃豆。
但牛奶就不同了，它含有豐富的鈣質，也有更加完美的鈣磷比，更適合人體的吸收，一杯牛奶=十杯豆漿的鈣含量。
而且牛奶中還含有少量飽和脂肪和膽固醇，是寶寶膳食鈣的很好來源。
當然，如果購買那種添加了強化鈣的豆漿（且是碳酸鈣）的話，豆漿的補鈣功效可以扳回一成！
那補鈣效果不好，豆漿還能喝嗎？
當然也是可以喝滴！
雖然沒有牛奶那麼補鈣，但是豆漿也有很多其他人體所需的營養物質。
而且豆漿中的熱量、脂肪含量都很低，並且多了一些牛奶中沒有的膳食纖維素等營養物質，雖然不是補鈣的最好選擇，但其他的營養也是需要噠。
不過注意：過多食用豆漿有可能導致腸道脹氣，引起腹瀉、腸鳴、大量排氣等不適。如果是自己磨的豆漿，一定要提前最少 1 小時浸泡大豆，以便最大程度去除引起脹氣的大豆低聚糖。
所以，對於牛奶好還是豆漿好無需過於爭辯，分出個強弱來，多樣化的選擇才能達到膳食平衡哦~
CC爸媽：「中國父母學習計劃」推行者，C爸-中國醫科大學碩士；C媽-報社育兒編輯，新時代、新父母、新理念，公益普及嬰幼兒養育、疾病、心理知識。想要了解更多育兒知識、快手輔食，移步微信公眾號：CC爸媽(cc-bama）
覺得文章還不錯，分享給需要的朋友吧！
"
