"要說這個世界上什麼人最愛寶寶，那當然要數孩子的媽媽了！當然媽媽在照顧寶寶的時候也總希望給寶寶最好的。在飲食方面很多媽媽希望用營養又健康的輔食來讓寶寶成長。兒童期的飲食習慣來自於哪裡？就來自於在寶寶從開始吃輔食的這一刻起，這一刻點滴的灌輸，如果您在六個月，七個月開始添加輔食的時候，一直到寶寶一歲多，沒有給寶寶養成一個良好的飲食習慣，那這個不良的飲食習慣可能會一直伴隨他終身。剛給寶寶添加輔食時是不用加鹽的，也不提倡使用其它調味料，那該如何給輔食調味？大自然賦予我們豐富的食材，寶媽們只要用心想，就有五花八門的食材可做調料，同時寶寶的輔食是需要精緻營養的，寶寶看到精緻的東西都是會有更好的胃口。所以呢，跟小編一起動起手來，讓輔食做得更健康更美味哦！各位媽媽加油哦！今天主要針對寶寶們的健康特推出媽媽營養系列餐，一起來學習吧！
有些寶媽總說母乳多的吃不完，孩子就是不長個，天天喝小米湯，水也沒少灌，試問，水能有多大營養？喝的湯湯水水是不少，奶水是挺多，有啥用？媽媽的營養也會跟不上，吃不好怎麼有精力照看寶寶呢？還是跟小編多多學習吧！廢話不多說，開講！
對媽媽寶寶的好處：鵪鶉蛋是一種很好的滋補品，其中含有的蛋白質可讓媽媽的乳汁更有營養。
原料：西藍花、鵪鶉蛋各100克，香菇1朵、小西紅柿5個，鹽適量。
做法：
西藍花切小朵洗凈。
鵪鶉蛋煮熟剝皮；香菇切小丁；小西紅柿洗凈，切十字刀。
香菇放入鍋中，加清水大火煮沸，轉小火再煮。
把鵪鶉蛋、西藍花放入鍋中，再次煮沸，加鹽調味。再放入小西紅柿。 食用宜忌：西藍花不能與牛奶同食，否則會影響鈣的吸收。 百變花樣做美味：西藍花也可以和煮熟的鵪鶉蛋、泡發的銀耳同炒，營養一樣豐富。
對媽媽寶寶的好處：蛤蜊含有蛋白質、脂肪、鐵、鈣、磷、碘等，可以幫助新媽媽抗壓舒眠。 原料：蛤蜊250克，豆腐100克，薑片、鹽各適量。
做法：
清水中滴入少許香油，將蛤蜊放入，讓蛤蜊徹底吐凈泥沙；豆腐切丁。
鍋中放水、鹽和薑片煮沸，把蛤蜊和豆腐丁一同放入。
轉中火繼續煮，至蛤蜊張開殼，豆腐熟透。 食用宜忌：不要食用未煮熟的蛤蜊，以免感染細菌。 百變花樣做美味：蛤蜊肉與雞蛋一同蒸熟，最後用鹽、香油調味，就是美味的蛤蜊燉蛋。
對媽媽寶寶的好處：蓮子有著驚人的生命力，特別適合產後的新媽媽滋補元氣，同時也會給寶寶增加更多的生命活力。
原料：糯米50克，紅棗3顆，蓮子20克。
做法：
將糯米洗凈，並加清水浸泡約1小時。
紅棗洗凈，蓮子用溫水洗凈備用。
將泡過的糯米連同清水一起放入鍋內，再放入紅棗和蓮子，先以大火煮沸，再轉小火煮成稍微黏稠的粥即可。 食用宜忌：脾胃虛弱的新媽媽不宜過多食用糯米。 百變花樣做美味：糯米、紅棗洗凈浸泡後，還可以蒸成香甜的糯米糕。
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