"7月15日，國務院印發《關於實施健康中國行動的意見》。《意見》指出，目前肥胖、近視等健康問題已經成為中小學生群體的突出問題。針對中小學生的健康問題，分別從個人、學校、家庭、政府四個層面提出具體要求。
沒想到現在的中小學生已經存在了健康問題。不得不感嘆，我們也老了啊！
那對家長來說，有那八個要求需要在家庭中實行呢？
1.通過親子讀書、參與講座等多種方式給予孩子健康知識，以身作則，帶動和幫助孩子形成良好健康行為，合理飲食，規律作息，每天鍛鍊。
帶孩子閱讀，是帶給他知識，知識的海洋是無窮盡的。
2.注重教養方式方法，既不溺愛孩子，也不粗暴對待孩子。做孩子的傾聽者，幫助孩子正確面對問題、處理問題，關注孩子的心理健康。
把握好教育孩子的度，不放縱、不捆綁。
3.保障孩子睡眠時間，確保小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中生8個小時，減少孩子近距離用眼和看電子螢幕時間。
孩子的睡眠時間很重要，儘量晚上不要讓他過於興奮導致晚睡。
4.營造良好的家庭體育運動氛圍，積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛鍊，確保孩子每天在校外接觸自然光的時間達到1小時以上。鼓勵支持孩子參加校外多種形式的體育活動，督促孩子認真完成寒暑假體育作業，使其掌握1～2項體育運動技能，引導孩子養成終身鍛鍊習慣。
身體才是革命的本錢嘛！
5.建議家長陪伴孩子時儘量減少使用電子螢幕產品。有意識地控制孩子特別是學齡前兒童使用電子螢幕產品，非學習目的的電子螢幕產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，使用電子螢幕產品學習30～40分鐘後，建議休息遠眺放鬆10分鐘，年齡越小，連續使用電子螢幕產品的時間應越短。
少玩手機是王道，適當時間是教育。
6.切實減輕孩子家庭和校外學業負擔，不要盲目參加課外培訓、跟風報班，建議根據孩子興趣愛好合理選擇。
尊重孩子內心的意見。
7.保障營養質量。鼓勵孩子不挑食、不偏食，根據孩子身體發育情況均衡膳食，避免高糖、高鹽、高油等食品的攝入。
告訴他：不挑食才是好孩子哦~
8.隨時關注孩子健康狀況，發現孩子出現疾病早期徵象時，及時諮詢專業人員或帶其到醫療機構檢查。
「家庭教育、學校教育、社會教育是教育的三大支柱，三者缺一不。」家庭教育工作，是面向家庭、服務家長、提高家教水平的需要；對營造良好的家庭文化氛圍，形成和諧、文明的人際關係，建立學習型的家庭起著積極的作用。
做到以上八點，才是合格的家庭。各位家長，你們做到了嗎？
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