"基仔平時起床的第一件事就是：上廁所，上班後的第一件事也是……上廁所
因為每次夜宵過後的第二天基仔就會出現各種腸胃不適，所以久而久之，就成了廁所專業戶……
然鵝，腸胃不好的人不止是上廁所就算了的。
還會有腹脹、腹瀉等各種難以忍受的苦……
社會對於腸胃不好的人真的不太公平，因為好吃的東西都會多多少少刺激腸胃，不論是小龍蝦火鍋還是燒烤。
所以大家感覺腸胃不適，好像已經成了家常便飯。
據世界衛生組織統計，中國在2016年腸胃病的患者人數約為1.2億人，將近85%的中國人患有過腸胃問題。
街邊的小吃、X團中的外賣，還有社畜的不規律飲食……這些都有可能在襲擊你的腸胃。
況且，中國還是個吃辣大國，畢竟400年的吃辣歷史，很多寶寶吃飯都是
據數據統計，中國人吃辣椒人群占總體人群約40%左右，又油又辣的食物從不間斷是很多人的生活常態。
而一旦提到保護腸胃的措施，大家往往就是一句：多喝熱水
畢竟現在有幾個小攤的食物里沒有攙著地溝油，哪家的外賣的含鹽量不低呢？
人要想好好享受人生首先要有個好腸胃，那麼都有哪些原因會導致腸胃不適？
1.飲食不健康
夏天是細菌滋生繁殖的高發季，很多食材容易變質，所以很容易有生冷腐壞的食物。
一些病菌的侵入很容易造成腸道感染，病菌在腸道中會產生毒素，如沙門氏菌、嗜鹽菌等，會造成急性腸胃炎等胃腸道疾病。
此外，油膩的食物由於比較難消化，容易造成腹脹、腹痛等情況。
所以保持良好的飲食習慣是很重要的~
2.乳糖不耐會造成腸胃不適
經常腸胃不適的寶寶還有可能是因為乳糖不耐的原因。
很多人對牛奶唯恐避之不及，就是因為在斷奶之後出現了乳糖不耐受。
所謂乳糖不耐是指：
當一部分人斷奶之後，乳糖的消化能力減弱，在喝奶或吃奶製品的時候會出現腹瀉、腹脹等不適。
圖片來自基因寶App
天生乳糖不耐不僅喝不了奶，還有可能造成腸胃不適。
在一次喝大量牛奶時，攝入乳糖超過腸胃所能吸收的極限，沒有被完全吸收的乳糖就有可能引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。
此外，蛋白質粉中也有較高的乳糖含量，所以乳糖不耐的人也儘量少食用蛋白粉。
基因對於乳糖代謝能力的影響程度達到55%，據科學研究表明，MCM6基因上的一些突變會使人在成年後持續分泌乳糖酶，從而能讓人更好地適應富含乳糖的飲食。
而這種突變在歐美人中比較常見，但東亞人卻比較少。
所以，中國人普遍存在「乳糖不耐基因」。
乳糖不耐受的童鞋，可以經常喝一些酸奶哦，酸酸甜甜味道好也不容易長痘~
3.消化功能障礙
消化功能不好容易造成腸胃不適，胃動力不足，食物因為在胃內發酵後產生大量氣體，會使胃內的壓力增高，腹內有壓迫感，因而產生腹脹。
胃道動力障礙、胃蛋白酶偏少、胃酸分泌不足等都會引發胃部消化功能障礙。
胃道動力障礙是導致消化不良的原因之一，近端胃、十二指腸運動協調失常是常見的胃動力障礙。
胃蛋白酶偏少也會造成消化不良。因為胃蛋白酶會將食物中的蛋白質進行分解，當胃中胃蛋白酶較少時，就會引發腸胃道疾病。
胃酸分泌不足會導致消化能力減弱，營養不良、飲食不規律等也會間接導致消化功能紊亂。
而解決這些疾病的最好方法，就是：健康飲食，並保持良好的進食習慣。
寶寶們在吃飯的時候一定要規律進食，少量多餐，切記狼吞虎咽。即便在工作再繁忙，也要空出個時間好好吃飯~
科學建議，正餐吃飯時間最好不少於20分鐘，並且一定要細嚼慢咽。
4.膳食纖維攝入不足
膳食纖維攝取不足也會引發腸胃不適。
膳食纖維是人體第七大營養素，能緩解胃的消化壓力，絕大多數膳食纖維都會具有通便的效果。
可溶性膳食纖維可以在一定程度上抑制厭氧菌，有降血脂，降低膽固醇的濃度的作用，主要在豆製品、燕麥類等食物中。
而不可溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，增加腸道的排泄。
《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議，成年人每天攝入的膳食纖維應在25g-30g左右。
但中國人每天補充的膳食纖維明顯沒達到科學的要求嘛。
2010年-2012年中國居民營養與健康狀況監測表明，中國居民平均每天膳食纖維的攝入量不足11g。由於膳食纖維攝入的不足，導致一系列腸道疾病的發生。
但是，寶寶們要注意了，如果是排便不暢、便秘等原因造成的腸胃不適，可以多攝入一些膳食纖維，但要是拉稀、腹瀉或不聽放P，豆子、燕麥等「產氣食物」是不適合你的。
感覺自己膳食纖維攝入不足的盆友，可以參考以下的高纖維食物：
1.慢性胃炎會增加胃癌風險
腸胃不好，除了導致急性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍等，還有可能增加胃癌的患病風險。
幽門螺旋桿菌感染會導致慢性胃炎的發生，而慢性萎縮性胃炎是胃癌的癌前疾病，但癌變率比較低，大約在3%左右。
胃癌早期一般無特殊症狀，但隨著疾病的發展會出現疼痛、消化道症狀、食慾下降等。
圖片來自基因寶App
2.腸胃不好有可能導致結直腸癌
腸胃不好，除了導致急性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍等，還有可能增加胃癌的患病風險。
除了胃癌之外，腸胃不好還有可能引髮結直腸癌。
結直腸癌是直腸、結腸、盲腸等部位的惡性腫瘤。一般發病早期無明顯症狀，患病者一般會感到消化不良、大便潛血等，但隨著病情的發展，會出現腹痛、腸梗阻等。
圖片來自基因寶App
結直腸癌的發病原因和高脂肪、低纖維的飲食有關。
所以高脂肪的食物還是儘量少吃，可以多吃一些雞蛋、蔬菜、脫脂類牛奶等低脂食物，除此以外可以多補充一些剛才所說的高纖維食物。
1.口臭和腸胃不好有關嗎？
午休和同事聊天，一張嘴，花兒都綠了
