"高血壓、高血脂、高血糖，再加上高尿酸，被這四種慢性病纏上的人，既需要按時服藥，吃喝等還要受到諸多限制，可稱得上最讓人無可奈何了！
送你四張「處方」，趁還來得及，看懂四高、防四高、降四高！
第一張：高血壓「處方」
目前國內高血壓的診斷採用2005年中國高血壓治療指南建議的標準：
這樣來降血壓
做法
目標
手段
降壓效果
（收縮壓）
減少鈉鹽攝入
每人每日食鹽量逐步降至6g
生活中食鹽主要來源為腌制、滷製、泡製的食品以及烹飪用鹽，應儘量少用；建議在烹調時儘可能用量具（如鹽勺）稱量加用的食鹽；用替代產品，如代用鹽、食醋等。
2~8mmHg
規律運動
強度：中等量；每周3～5次；每次持續30分鐘左右
步行、快走、慢跑、游泳、氣功、太極拳等可根據自己的愛好靈活選擇；量力而行，循序漸進；目標對象為沒有嚴重心血管病的患者。
4~9mmHg
合理
膳食
營養均衡
食用油每人
