"在民間，流傳著很多老一輩人的養生言論。比如「人睡三覺，命比紙薄」這句話，會被許多愛養生的家中長輩常放在嘴邊，並聲稱這是老祖宗的寶貴經驗。但這種說法真的有道理嗎？下面給大家好好說一下：
所謂的「三覺」，指的是晝夜顛倒過來睡覺，早上五點過後還在睡懶覺以及飯後立刻睡覺。所以這句話的意思就是說，如果你的睡覺方式採取的是這三種，就會對身體造成傷害，讓你難以長壽。
那麼我們一個個來分析，晝夜顛倒過來睡覺，其實在這個年代算比較常見的了。很多需要長期上夜班的人，都會白天睡覺而夜晚工作。但在我國大部分老百姓的眼裡，這樣做是非常不健康的。
可能是受到慣性思想的影響，因為我國自古來就奉行著日升而做、日落而息。再加上大家在生活中，經常會看到晝夜顛倒的人身體狀況會比較差。所以許多人都篤定，只有白天工作、晚上睡覺的生活方式，才是健康的。
但實際上，現代研究發現，睡眠質量的好壞，主要取決於你睡的夠不夠，以及你睡的規不規律，和你在什麼時間睡覺關係並不大。有些長期上夜班的人，常年晝夜顛倒過來睡覺，也沒有影響到身體健康。
至於前面提到有些晝夜顛倒的人身體狀態比較差，往往是因為這類人睡眠沒有規律，和「晝夜顛倒睡覺」這件事本身，其實沒有直接的聯繫。
當然啦，在白天睡覺往往會比較有講究，對於不得不晝夜顛倒的人，爆炸營養課堂的營養師建議，要學會在白天睡覺時營造一個夜晚睡覺的氣氛。找一個非常安靜的環境，關好所有窗簾，讓陽光照射不到房間裡。
接著，再來看看「早上五點過後還在睡懶覺」。很明顯，和前面剛說到的是一樣的道理。只要你睡覺規律，睡的時長適合，同樣可以擁有一個高質量的睡眠，和五點過後是否還在睡覺並沒有什麼關係。
最後說說「飯後立刻睡覺」。很多人都覺得飯後不能睡覺，因為這樣會影響到食物的消化。有些人也曾經試過飯後睡覺，會非常的難受。
但實際上，不管你飯後是否睡覺，消化的過程都會進行著。部分人飯後睡覺會覺得難受，其實是因為你吃的太多了。對於一般人來說，如果你沒有吃撐的話，飯後睡覺是不會有任何不良後果的。
各位朋友，你覺得睡覺時間對健康影響大嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。
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