昨天朋友給我打電話，說因為孩子的睡眠問題，自己快崩潰了。朋友家孩子剛剛5個月，每天晚上睡覺必須要大人抱著不停晃動才睡覺，以前好歹睡著了就可以放在床上了，可是前天晚上朋友整整抱著孩子到凌晨5點，中間往床上一放就醒來哭個不停。
確實，這樣下去是誰誰都得崩潰，可是關於嬰兒睡眠的那些問題，新手媽媽可能都多多少少會遇到一些問題，但是如果你看過《崔玉濤圖解寶寶成長2——規律睡眠》這本書，就不會再像我那位朋友一樣遇到寶寶睡眠問題就手忙腳亂了。
《崔玉濤圖解寶寶成長》這套書從2012年出版到現在，總銷量已經接近1000萬冊了，作者崔玉濤，1986年畢業於首都醫科大學兒科系，中國著名的兒科專家，現任北京崔玉濤兒童健康管理中心有限公司董事長及首席健康官(CHO)、崔玉濤育學園兒科診所院長，截止到目前為止，他已致力於科普育兒知識20年了。
而這本《崔玉濤圖解寶寶成長2——規律睡眠》，從書名我們就能看出來，本冊主題是講的寶寶「規律睡眠」，作者用「圖解」的形式，有趣、淺顯、易懂地給我們分析了寶寶在每個年齡階段應有多久的睡眠時長、如何給寶寶建立合理的睡眠規律、以及面對寶寶一些不好的睡眠行為和習慣家長該如何應對。
我們都知道，人的睡眠分為兩種，一種是深睡眠，一種淺睡眠。在《崔玉濤圖解寶寶成長2——規律睡眠》這本書里，作者用一個圖，根據孩子的年齡階段對這兩種睡眠狀態又做了更深一步的介紹和分析。
我們都知道寶寶年齡越小，每天需要的睡眠時間越長，根據年齡階段是這樣來劃分的：
新生兒：20-22小時
2-4個月的寶寶：15-18小時
6-9個月：14-16個小時
9-12個月：13-15個小時
1-2歲：12-14個小時
因為新生兒一天大部分的時間在睡覺，所以我們都容易忽略發生在新生兒睡眠中的淺睡眠習慣，但是事實上寶寶剛出生的時候，他的深淺睡眠比例為1:1，而且交替的非常頻繁。隨著年齡的增大，深睡眠的比例才會越來越大，也正是因為深睡眠的時長增大，所以像我們成人這樣，即便是睡眠時間很短，也能達到解乏的效果。
那麼對於嬰兒寶寶的淺睡眠，我們應該怎麼應對呢？
我記得我家寶寶剛出生的時候，晚上跟我和老公睡在一起，那時候沒有紙尿褲，用的還是傳統的尿片，因為是第一個寶寶，我們沒有任何經驗，晚上睡覺的時候，我們生怕孩子出一點點意外，所以我的神經一直都在緊繃狀態，睡眠特別淺，聽到寶寶吭嘰一下，我立馬就醒了，查看寶寶是否尿片濕了需要更換，還是因為餓了需要喂奶，抑或是需要喂水……就這樣一晚上醒來無數次，就怕孩子受一點點委屈。
然而，即便我這樣細心照顧，孩子一直都還是會不間斷在半夜醒來好多次。這樣導致的結果就是我很長一段時間嚴重睡眠不足，第二天一整天沒精神。
看了《崔玉濤圖解寶寶成長2——規律睡眠》這本書我才知道，原來我的這些自以為細心照料的行為，實際上都在影響孩子的深睡眠。那麼家長們都有哪些行為會打擾孩子的睡眠習慣呢？
l 孩子睡覺哼唧，立馬抱起來安撫
每個人都會經歷從淺睡眠到深睡眠的自然過渡，如果寶寶哼唧，那表示還沒進入深睡眠狀態，這些人為的干涉很容易讓寶寶徹底醒過來，這樣時間一長，寶寶就養成了沒有特定安撫行為就無法進入深睡眠的狀態，非常不利於養成孩子自主入睡的好習慣。
l 隔一會兒給孩子換一次尿不濕
現在的尿不濕基本上都能在孩子排尿後保持乾爽，換尿不濕的原則是：小便基本上可以不換，大便要及時換，但是儘量動作要小，確保寶寶睡眠的完整性
l 不停查看孩子是否有異常
有的媽媽聽到孩子有一點動靜就趕緊起來檢查，看孩子是否有異常，這樣頻繁檢查也會影響孩子的睡眠。家長要學會根據實際情況具體分辨，如果孩子只是偶爾哼唧，有可能是處於淺睡眠狀態，可是暫時先不要管，靜靜觀察一下情況。但如果孩子還帶著不停哭鬧，則有可能是身體不舒服，比如脹氣、便秘、呼吸不暢、脹絞痛等情況，家長要及時排查，針對性地緩解或者治療，以幫助寶寶獲得良好睡眠。
l 頻繁喂夜奶
頻繁夜奶很大程度上是因為安撫，而不是因為餓，這會使孩子對夜奶產生心理上不健康的依賴，所以在寶寶稍微大一點的時候，從一開始小幅度拉長兩次喂奶的間隔時長，再到完全不吃夜奶，循序漸進地斷除夜奶。
l 唱催眠曲
催眠曲會嚴重影響孩子的睡眠質量，甚至還有可能會使得本來要進入深睡眠狀態的寶寶亢奮起來。
就像我開頭說的朋友家的孩子一樣，因為從一出生開始，每每在淺睡眠狀態哼唧的時候，朋友就開始抱起來輕晃動安撫，久而久之孩子就養成了不抱起來晃動、安撫就不睡覺的習慣。
生活中我們經常會聽到有家長這樣抱怨：「我家寶寶睡顛倒了，白天睡不醒，晚上睡不著，可折騰死我了。」寶寶白天睡多了，晚上過度興奮，沒有辦法進入深睡眠狀態，這主要是因為孩子沒有形成良好的睡眠規律。
