10種易胖食物：

第一名：堅果

100g碧根果=588大卡=慢跑1.5小時

香香脆脆的堅果

絕逼是最好的休閒伴侶

不知不覺就吃多了

建議分裝吃

一天一小把即可

第二名：膨化食品

100g薯片=548大卡=慢跑82分鐘

作為膨化食品的霸主

味道是棒棒噠

熱量也是高高噠

高糖、高油脂、高熱量

不胖才怪

第三名：方便麵

100g方便麵=473大卡=慢跑70分鐘

韓劇標配方便麵

作為一個油炸食品

麵粉、油脂的含量絕對是遙遙領先

裡面附帶的調料包雖然會燃炸你的味蕾

但是也會助長你的肥肉

如果你對方便麵欲罷不能

可以選擇蕎麥麵的

第四名：奶茶

1杯奶茶=405大卡=慢跑1小時

一杯奶茶下肚

覺得人生完美的同時

你的雙腿應該也需要好好的動起來了

建議奶茶控自己在家做奶茶

紅茶包 牛奶 蜂蜜

簡單好喝還健康

第五名：油炸食品

100g薯條=367大卡=慢跑55分鐘

快餐必備的薯條最大的優點就是

只有一個優點——好吃

除了高熱量，還有致癌風險

也會加速身體老化

第六名：奶油蛋糕

100g奶油蛋糕=5349大卡=慢跑52分鐘

這世界就沒有甜品不能治癒的事情

如果一塊不夠

那就來兩塊奶油蛋糕

但是最後吃多了會發現

除了發胖，你的腸胃和血管都會出現健康問題

第七名：水果乾

100g芒果乾=345大卡=慢跑51分鐘

很多人都覺得水果乾是不會發胖的零食

然而事實是

它就是發胖的零食

製作過程中

除了白糖和食鹽

還有許多的添加劑

所以縮

水果乾的熱量一點都不低哦~

第八名：乳酸菌飲料

435ml乳酸菌飲料=286大卡=慢跑40分鐘

所謂的「0脂肪」都是騙人的

一瓶的含糖量就高達70g

第九名：火鍋丸子

100g撒尿牛丸=253大卡=慢跑38分鐘

我晚上減肥，吃飯就不去了！

吃火鍋，你不去啊？

去去去，那等明天再說減肥的事兒吧！

多少信誓旦旦的減肥勇士就在火鍋面前低了頭

撒尿牛丸更是不二選擇

可是添加劑可是敲高的

什麼魚丸啊、蝦餃也是一樣

第十名：酒類

一瓶啤酒=160大卡=慢跑24分鐘

啤酒肚這個詞兒就是啤酒發胖的最佳證明了

而且，啤酒還會增進食慾

減少脂肪的燃燒

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