很多人都奇怪，明明自己的生活很有規律，為什麼自己的肝臟還變差了？

研究調查，一些不經意的壞毛病都會影響自己的健康。

這幾個不良習慣你差不多都占了吧

1、經常大魚大肉的飲食。

隨著物質生活條件的改善，人們的飲食結構發生了很大的改變。

加之由於工作的需求，不少朋友會經常在外喝酒應酬，吃一些大魚大肉、高脂肪油膩的食物。

但是你知道這些食物對你的肝臟影響很大嗎？

很多人會以為消化食物是腸胃的事情，與肝臟沒有關係，其實並不是這樣。

肝臟負責人體內蛋白、脂肪、糖的代謝，當人體長期吃高脂肪的食物，肝臟負擔加重，沒有辦法將脂肪及時代謝出去，多餘的脂肪就會堆積在肝臟部位，誘發身體出現脂肪肝。

當覺得自己有些發「福」，身體出現脂肪，一般來說是可以通過合理控制飲食，適當運動來改善。

因此大家在平時要注意，改掉大魚大肉的飲食習慣，多吃一些新鮮的蔬菜。

2、經常醉酒。

體內攝入的酒精過多的朋友，你們的肝臟健康更要注意了。

很多男性朋友平時在外需要喝酒應酬，這很難避免，但喝酒要注意把握好度。

酒精需要通過肝臟來代謝出體外， 如果身體內酒精攝入過多，對於肝臟的傷害是直接性的。

肝臟會先將酒精代謝為乙醛，當人體內乙醛過多的時候，肝臟沒有辦法及時代謝掉，肝臟細胞就會受到損傷，人體會出現轉氨酶升高的情況，長期大量酗酒，人體患上肝硬化的機率會大大上升，因此大家在日常生活中，喝酒要注意把握好度，儘量挑選低度數的酒。

3、喜歡吃腌制類食物。

很多家庭喜歡吃一些腌制的泡菜、燻肉、臘腸等，這些食物在製作的過程中會加入大量的鹽，經過風乾等一系列加工程序後，食物里含有的亞硝酸鹽成分比較多，容易加重肝臟部位的負擔，同時對於人體胃部健康也會造成影響。

因此大家在日常生活中，儘量保持飲食清淡，少吃腌制類的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，比如西蘭花、紫甘藍、番茄、橙子、蘋果等食物，這樣能夠更好的幫助身體補充營養，減輕肝臟的負擔。

肝臟是人體內非常重要的代謝器官，當肝臟細胞受到傷害的時候，人們是很難及時察覺的，因此在日常生活中，我們要多注意養護肝臟健康。

特別是對於四十歲以上的人來說，這個年齡層的人們肝臟的代謝功能容易下降，可以在平時少吃油膩高脂肪的食物，避免大量飲酒，少吃腌制類的食物，這樣能夠更好的保護肝臟健康。

信息來源：學點養肝護肝