最近也是剛剛入夏，氣溫忽高忽低，非常容易患病，門診量最近一直很高，小朋友感冒發燒，大人咳嗽不止，反正就是各種病症都來了。
在夏季，我們要格外注意身體的變化，每天的飲食、作息都是關鍵因素，那麼夏季如何養生？如何去操作？我來談談我實際工作中的一些心得。
《內徑》有言：「春夏養陽，秋冬養陰」，又到了一年一度酷暑炎熱的夏季，很多朋友會因為天氣的炎熱導致身體出現心煩，煩躁不安，胸悶氣短，大汗淋漓，睡覺不安穩，或者小便短赤等一些狀況。
這些都跟季節有很大的關係，夏天陽氣是最旺的時候，外界的溫度不斷的升高，我們自身體內的心火就會比較旺。里外都處於一個溫度較高的狀態，再加上空調房間待的時間過長，冰飲料，冷飲，冰西瓜吃的也比較多，過度的消耗我們體內的陽氣，因此容易引發上面所說的一些病症。
我們知道夏天陽氣聚集在體表，而體內是處於一個相對陽氣缺乏的狀態，這個時候正是我們養陽氣最佳的一個時節。
有些人會選擇用艾灸來養陽氣，用艾灸來灸一些通經絡的穴位，達到補充體內陽氣的作用。還有人會選擇一些中藥材來泡腳，像艾草，生薑，花椒等等，能改善體內貪涼怕冷或者寒氣較弱的一個情況。
在養陽的夏季，大家要切忌過度的耗損自身的陽氣，也不要過度的貪涼、貪冷、貪戀空調，要適當的活動，保持愉悅的心情，對改善我們當下的一些症狀也有很好的作用。
我們常說心靜自然涼，夏天五行對應的是火，對應的五臟是心臟，對應的六腑是小腸。心經運行的時間就是上午的11:00到下午的1:00，這兩個時辰是養心最好的時間，所以在這個時間裡如果能夠午休或者閉目養神一會兒，對心臟的保養也是很有意義的。
夏天是屬心的季節，五行對應火。體內心火就會比較旺盛，外界的溫度也比較高，就會容易出現一些病症。中醫認為：肝生心，保護好肝臟，也就是保護好心臟。
夏季養心，最好保持良好的心情，愉悅的心態，能夠培養一些自己的興趣愛好，讓自己能夠沉浸於其中，安靜下來，則不容易受到外界，天氣的一些影響，從而可以保護我們的心臟。
多吃一些養心的食物，比如說紅豆，蓮子，銀耳，冬瓜。當季節的瓜果蔬菜種類也比較繁多，我們可以多吃一些當季節的食物，順應時節來養心。
夏天在飲食方面的建議還是根據夏天的季節特徵來決定的，夏天主要是暑濕比較重，很多人怕熱，容易出汗，很容易覺得煩悶，因此我們應該選擇一些清熱消暑祛濕的食物。最好的就是當季節的。比如冬瓜，絲瓜，山藥，蓮藕，蓮子，紅豆，綠豆等等。
最受歡迎的就是我們的酸梅湯，酸梅湯具有清暑去濕清熱的功效。酸梅湯裡面有烏梅，可以斂汗，生津止渴，還有山楂可以幫助我們排泄，改善我們的脾胃功能，幫助我們吸收消化，還可以健脾開胃，消肉食。
最好還要根據自身的體質，來選擇適宜的食物。
在炎熱的夏季，蚊蟲是大家最討厭的，驅蚊蟲的措施也是八仙過海各顯神通，像電蚊拍，蚊帳，蚊香液，殺蟲劑等各種各樣的驅蟲產品。
今天我給大家推薦的是中藥的香囊驅蚊蟲防流感，每到初夏時節和端午前後，我都會自己製作一些中藥的小香囊送給身邊的親朋好友，小朋友們也可以用來驅蚊蟲防流感。
香囊主要的成分是一些芳香，化濕，祛蚊蟲的一些成分，有丁香，藿香，蘇梗，桂枝，石菖蒲，艾葉，肉桂，小茴香等等。我們把這些藥材裝好配好放在香囊袋裡面，可以掛在書包上，小朋友喜歡掛在脖子上，或者放在家裡的一些角落，像廚房，衛生間，陽台，還有床頭等等位置，讓這個夏天默默無蚊。
夏天養生還有一個重要的法寶就是我們說的冬病夏治的三伏貼，一般來說，三伏天是介於在小暑和立秋兩個節氣之中，時間一般是30天左右，十天為一伏。
這一個月的時間是一年當中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。由於很多中老年人群因為接觸這個概念比較早，所以每到三伏前就會自動到醫院去預約三伏貼的門診。
現在也越來越受各種年輕父母和孩子的選擇。三伏貼主要是針對於呼吸系統得疾病症狀，婦科以及骨關節病症，一些體質較弱的人群，孩子老是容易生病的，這些情況都是十分適宜的。
醫生一般會來辯證每個人身體情況，來選擇適宜的穴位進行貼敷。一般連續貼三年為一個周期。也有一些人群是不太適宜貼三伏貼的，比如說對三伏貼的藥粉或者是膏藥貼過敏的人群，一些孕產婦，皮膚有潰爛的人群，特別幼小的孩子，這幾類人群最好灸不要貼了，最好每個人都要在專業的醫生指導和辨證建議下去進行貼敷。
夏季養生重點就是養陽與養心。以上就是我今天給大家關於在夏季養生方面的一些建議。希望對大家能夠有所幫助。如果大家還有一些疑問想要或者想要諮詢的問題，可以在文章的下方給我留言。
