老年人，其實最忌諱的就是每天不是躺著就是坐著，而醫生常常建議老年人每天最好活動活動，因為上了年紀的人，身體的各項機能都會有所下降，最明顯的就是血液循環的速度在變慢。而這會影響到身體各方面的功能都有減弱的趨勢。

所以，對於老年人來說，想要保持身體康健和硬朗的話，每天適量的運動是必不可少的。但是又不能劇烈運動，所以走路就變成了很多老年人的休閒方式。

但是60歲以上的老人，每天走多少步最合適呢？若能達到這個標準，身體或許還不錯。

老年人走路，標準肯定是要比年輕人相比有所減少的。老年人因為骨骼慢慢開始老化，走多了反而會對關節不利，嚴重的話還會影響心腦血管健康。所以老年人每天要注意不能盲目得追求多走多少步。

研究表明，中國居民的每天的活動量應該是6000步左右最有利於保證身體的健康，但是對於老年人而言，這個標準或許有些高了。若是體力不太行的老年人，可以適當減少1000步或者2000步，從4000步開始走起，慢慢的根據身體的承受能力再有所增加會比較好。但最好是不要超過1000步，這對於老年人的膝蓋會有所損傷。

而這4000-6000步，也不是說一定要一次性全部走完的，每天分時間段走，最好是在早晨選擇空氣比較清新的路上或者花園裡面走動走動。晚上吃完晚飯之後也可以出來走走消消食。這些都是對於老年人來說比較健康的走路方式。

而反過來想，其實你若是能完成每天固定標準的這個步數的話，並且身體還沒有什麼異常反應的話，或說明你的身體還很硬朗，活到九十九都沒什麼問題。

那麼，老年人走路也有一些注意事項，需要老年人自己以及家人多留意。

走路姿勢要標準正確

走路的時候，還低頭哈腰肯定是不行的，那種行為對於頸椎、腰椎甚至是關節部位的損傷都會比較嚴重。走路的時候正確的姿勢應該是抬頭挺胸的，最好是腳跟先著地，腳尖在離地。能夠在走路的同時很好的拉伸全身的肌肉，同時也可以避免膝關節的拉傷。

早晚走路的時候注意保暖，別受風寒

老年人最需要注意的就是保暖，因為老年人因為體質比較弱，所以一吹風易受寒就很有可能導致受風寒、感冒以及血壓受影響。所以，老年人在走路之前一定要注意查看天氣，天氣比較好的時候可以出去走動走動，若是大風降溫天氣的話就要注意出門在外增減衣物。

控制好速度，別走太快

常會看到有很多的老年人，在馬路邊上健步如飛，走路的時候速度飛快，有些快到年輕人都跟不上的節奏。但是這樣其實不是一種很好的方式，老年人的關節是很容易受損的，可能一天兩天看不出來，但是若是你長時間走得太快的話，說不定就會在過度透支你的關節和骨頭健康。

當然也會有很多人，通過適當地走路把高血壓、高血糖、高血脂等的各種疾病走得穩定不復發的，所以60歲以後的老人，一定不能像現在很多年輕人一樣懶惰，約上三兩好友或者跟老伴一起，每天多走走路，談笑風生，充實一下晚年的生活。

老年人還有一個很重要的就是心肺功能也是可以通過走路來增強並得到鍛鍊的。因為老年人就算沒有心腦血管疾病，但是心臟方面的問題也是多多少少有隱患在的，多走路增強心肺功能或許能有效避免。

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