每天早上做這五件事，你的身體將會大不同
陽光燦爛，百鳥爭鳴，然而你卻被鬧鐘給折磨著，多麼現實的早晨。對於喜歡懶床的人來說，這是一天中最煩惱的事之一。但是，你必須知道，如果要度過一個充實愉快的一天，早晨很重要，你最好不要睡過頭。美好一天的開始，為了讓你從早上起來就能保持精力充沛，你需要在早上做一些讓你迅速從困意中甦醒。現在，我可以告訴你五件事，只要你在早上起床之後完成它們，你的身體將會大不同。
當你早上醒來後，你該做的第一件事是什麼？是檢查你的手機，看有沒有人發消息給你？還是刷牙洗臉？都不是，早上起床後，你應該先喝上一杯水。這裡有很多理由將喝水放在第一位。首先，醒來之後，你的身體因為一夜的休息而沒有去洗手間，你的腸胃裡有很毒素，一杯水能夠很好地清洗你的腸胃，促進新陳代謝。不僅如此，因為一個晚上沒有喝水，你的身體需要補充水分，可能你起床後沒有感覺到，但是你的身體確實不可缺少。
除此以外，堅持早晨起床後喝水有助於脂肪燃燒，也是因為喝水可以加速新陳代謝。你可以在水裡加一些檸檬汁，這樣不僅可以讓水的味道更好，還會讓你更有飽腹感，這樣早餐就不會吃的太多，早餐還是重質不重量。更為神奇的是，早上起床後喝一杯水，甚至可以降低患上慢性腎病以及其他身體疾病的風險。不過，你要注意應該喝溫水而不是冰水，冷飲可能會讓你肚子疼。
豐盛美味的早餐聽起來多麼誘人啊，這是一天最初的能量來源，如果不吃好一點，上午的工作很快就會讓你血糖不足，頭昏眼花。糖類食物像是蛋糕，甜甜圈聽起來能幫助你獲得很多能量，但是很快就會消耗殆盡。如果是我，我會選擇更營養的燕麥早餐。燕麥粥能提供豐富的蛋白質，而且燕麥可以幫助腸胃消化食物，這是因為其中富含大量的維生素喝礦物質，以及碳水化合物。在消化碳水化合物時，身體的血糖水平能夠維持正常。如果覺得只是燕麥有點單調，還可以添加一些水果，堅果，像是草莓，蘋果，葡萄，它們含糖量較少，不會產生很多熱量。又或者，你可以選擇食用蛋類食物，例如培根煎蛋，三明治加蛋，這些都可以為身體提供豐富的蛋白質。
真的沒有什麼聲音比早上的鬧鐘更令人討厭的了，你可能為了確保起床定了兩個甚至三個鬧鐘，又或者經常使用鬧鐘App的「貪睡」功能，你以為自己可以放心多睡一會兒了，但是一次又一次的鬧鈴真的會讓人崩潰。而且，使用貪睡功能會讓你再多睡10到20分鐘，這樣就打斷了你的睡眠周期，你就會感到整個人昏昏沉沉的，試著回憶一下，這不就是我們自己的狀況嗎？嘗試晚上睡7到8個小時，然後鬧鐘一響馬上起床，即使自己還想睡，一段時間後，你就會發現自己的精神狀況更好了。
當你醒來時，你的眼睛相當敏感，這樣還要去沐浴陽光可能很難，但是拉開窗簾，讓陽光進來真的對保持健康很有效。人的身體在一天內會執行許多功能，人體會釋放許多荷爾蒙來完成各種活動，例如消化。如果你早上待在黑暗的房間裡，你的身體就會覺得還沒有到運作的時間，你的身體機能就會變得遲緩。如果你想保持苗條的身材，沐浴陽光也有能幫助你降低BMI值（全稱Body Mass Index，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字,是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準）。如果外面正是陰天或者下雨，你也可以打開屋內的燈，告訴自己的身體該工作了。
經過了一個漫長的夜晚，你的肌肉和關節都會變得緊繃和僵硬。如果你什麼運動都不做就開始新的一天，你很有可能會因此受傷，就像運動前沒有熱身一樣。嘗試起床後做一些簡單的拉伸和關節運動，可以讓你這一天都感到活力滿滿。當然，在這裡，我也有一些推薦的練習，方便你在家就能完成晨練。
接下來是是我的推薦練習：
1.深蹲，首先兩腳微張站立，最後讓兩腳的距離和兩肩距離相同，然後腳不動，下蹲到快要碰到地板，上身直立，保持這個姿勢30秒；
2.腹部拉伸，腹部拉伸只需要你保持下半身放鬆，雙手撐起上半身，讓腹部明顯感到拉伸感，保持60秒；
3. 犬式拉伸，犬式拉伸需要你的身體擺成倒V字形，手腿都要伸直，讓手臂、背部，腿部肌肉得到拉伸，這個動作也需要保持30秒，注意正常呼吸。其實以上動作在我的拉伸課的文章里有提及，需要了解詳情的朋友可以點擊我的頭像查看之前的文章。
這五件事需要每天堅持，你很快就能感覺到身體變得輕鬆，每天都很有活力，甚至體重在減少（少量）。每天的工作可能很辛苦，但一定不要忘了要讓自己保持健康的身體，大家要加油哦。
