暴飲暴食的情況你是否有過？特別是在回家之後，媽媽做的飯總是很可口，讓你忍不住就多吃了一些，雖然口舌之欲得到了滿足，但也很容易因此而出現了腹脹不消化的問題，甚至會讓你徹夜難眠。

如果偶然一次可能你不會注意，但經常出現就需要提高警惕了。因為這很有可能是患上了慢性疾病，比如慢性胃炎！

當然若是偶爾一次出現消化不良很有可能和吃的太多、吃的太快等因素有關係，另外如果在吃飯時說話，會引發大量氣體進入胃部，這也會導致胃脹情況出現，所以想要改善這種情況，首先應保證健康的飲食習慣。

健康的飲食習慣對消化有一定幫助，特別是在吃飯時細嚼慢咽，這樣食物更容易被消化，那麼如果一直出現胃脹不消化的情況我們該怎麼辦呢？

1、找到原因很重要

不要以為這只是單純的胃脹不消化，如果經常出現和胃病存在一定關係，最好是去醫院做一個胃鏡的檢查，確定是什麼疾病引發了這類情況，然後再對症治療比較好，要知道不僅是慢性胃炎會有類似問題，癌症早中期也會有這類情況出現。

2、醋有一定作用

但不是普通糧食釀製的醋，最好是用蘋果醋，一勺蘋果醋放進一杯水中，一邊吃飯一邊慢慢的喝，這對消化非常有幫助，又或者是在早上起床後喝一杯檸檬水，也有助消化和清腸道的作用。

3、不要小看米湯

米湯和大麥粥對胃部脹氣以及消化不良有一定改善作用，在煮粥時多方一些水，煮沸後改成小火再慢燉五十分鐘左右，然後過濾冷卻，每天多喝幾次就能改善腸胃消化不良的問題。

4、飲食方面注意調理

經常發生不消化和腹脹的朋友，對三餐的搭配一定要合理用心，一般吃到八分飽就可以了，不要吃的太多，腸胃會逐漸的適應並保持這個狀態，這樣就能避免消化不良問題出現。

5、胃脹飲食要選擇

在飯後容易出現胃脹問題，一定要少吃產氣的食物，比如豆類、白蘿蔔、全麥麵粉、洋蔥等等都容易引發脹氣問題出現。如果大量食用消化系統就無法完全的將碳水化合物吸收，所以也就很難消化。另外在生活中也可以對腸胃進行調理，比如食用有益菌群和乳酸菌等。

結語：胃是人體重要消化器官之一，在生活中一定要對它多加照顧，不要隨著自己的口味胡吃海塞，一定要注意營養和食物的均衡，這樣才能讓胃部充滿活力用心為你服務。