入夏後，天氣逐漸變熱，加上雨量增多，空氣變得潮濕，人們身體很容易被「濕氣」入侵，損傷五臟六腑。
中醫上講，濕氣，是一種津液過多的表現，而「濕氣」在體內是正常存在的。
正確來講，損傷身體健康的被稱為「濕邪」，「濕邪在，百病在；濕邪除，百病無」。
入夏後，出現4種表現，小心濕氣加重，應注意一下！
表現一：大便粘，難以衝下
早上排便時，若出現大便年在馬桶上，很難衝下去，可能是體內有濕氣；若大便顏色發青、溏軟不成型，且排便不凈，說明體內濕氣加重了，應注意一下。
表現二：小腿發沉，全身無力
早上醒後，下床走路，感覺小腿發沉、發酸，邁步子費力，甚至會感覺全身無力、渾身不適等，就像身體附著重物一樣。
表現三：舌苔厚而膩
正常來說，舌苔淡紅而潤澤，若舌面上出現一層厚而白膩的舌苔，可能是體內有濕氣了。
若舌質赤紅、無苔，說明體內的濕熱能傷陰了。
中醫講「舌為心之苗，又為脾之外候」，從舌頭看，也能看出脾是否濕氣重。
表現四：白帶異常
正常來說，女性的白帶是無色、無味的，若身體出現問題，白帶可能也會有變化。
而體內濕氣重容易導致帶下病，出現白帶增多，有異味等；當體內濕熱同時出現，會導致白帶發黃。
據《傅青主女科》記載：「夫帶下者俱是濕症。」
女性體內濕氣重，不僅會導致婦科炎症，嚴重可致不孕症。
中醫認為「千寒易除，一濕難去」；而五行學說中講到「夏對應心臟，長夏對應脾」。
進入夏季，濕氣容易進入體內，同時，也是祛濕的好季節。
三堅持：
1，堅持泡腳
泡腳，是一種很好的養生方式。
中醫上講，「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。」
夏季泡泡腳，有祛濕的作用。
泡腳時，注意水溫，不宜太熱，也不要太涼；
泡腳時間，不宜過長，20-30分鐘為宜，泡到微微出汗就行。
記住，泡腳時，不宜出太多的汗，中醫講「出大汗傷陰，風走濕留；微微出汗，風濕具去」。
2，堅持喝茶
喝茶養生，是我國很傳統的方式之一，利於身體健康。
若將一些具有健脾祛濕作用的食材，按一定比例搭配在一起，做成茶包，堅持泡水喝，也有一定的祛濕作用。
黃花苗黃實茶，將黃花苗、黃實、薏苡仁、赤小豆、山楂、玉米須、淡竹葉幾種搭配在一起，泡水喝。
黃花苗，藥食兩用，性寒，有瀉火除濕的作用，利於改善濕熱導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘有一定幫助。
黃實，歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉，不僅能祛濕、調理脾胃，還有補益脾胃的作用。
薏苡仁，性寒，有利水消腫、健脾祛濕的作用，為常用利水滲濕藥，也是一款常用食品；赤小豆，有健脾利濕、散血、解毒作用。
山楂，歸脾經，有很好的消食健胃的功效，可改善胃脘脹滿、不思飲食等病症。玉米須，有利尿、利濕、消腫作用，可去體內濕熱之氣。
幾種搭配在一起，泡水喝，擅於祛除體內濕熱，適合夏季飲用。
3，堅持按穴
極泉穴
位於腋窩的頂點，腋動脈搏動處。
走心經，可去除心臟的火郁毒素。
按摩此穴，有助於緩解肩膀疼痛、肩關節炎等。
按摩時，用力要均勻緩和，開始時，可適當的輕緩一些，再慢慢加大力量，以手臂產生酸麻感為宜。
曲池穴
位於肘窩處，屈肘時，當尺澤與肱骨外上髁連線中點處。
走心經、心包經、肺經，是人體三大排毒祛濕口之一，利於排濕毒。
委中穴
位於膕窩的中心點上面。
走膀胱經，是人體最大的祛濕的通道。
經常按摩此穴，有緩解關節炎、腰痛等作用。
三不宜：
1，不宜喝冷飲、吃涼食
夏季到來，天氣炎熱，人們喜歡喝些冷飲、吃些涼食解暑，殊不知，身體當時涼爽了，但對身體的傷害更大。
如冰鎮啤酒，搭配燒烤，「酒助濕邪」，會損傷脾，導致脾運化失調，濕氣加重。
冰鎮西瓜，夏季解暑「神器」，食物太涼，容易引起腸胃不適，促使外邪侵入體內。
所以，夏季最好不要吃喝過多的冰涼食物，避免傷脾助濕。
2，不宜猛吹空調
空調吹的風比較涼，且開空調的房間裡，空氣流通不好，若猛吹空調，不僅不能解熱、解暑，反而可能會加重體內濕氣，甚至會誘發感冒。
3，不宜露腰、肚臍
為了涼爽的度過夏季，一些人會穿露臍裝，半夜睡覺時，也會露著腰部，這樣會使這兩處著涼，記住，不管多熱，睡覺時，都要蓋好肚臍、腰，避免著涼。
