健身效果好不好，這些食品少不了。健身達人常吃的8種食物，你最常吃哪樣？
1. 堅果
堅果小小顆，營養科不少，維生素、礦物質、不飽和脂肪是它的重點物質，對人體的恢復，新陳代謝和免疫力都有提高的作用。
2. 奶製品
奶製品包括酸奶，純奶，是鈣質和蛋白質的聚集地，但是酸奶最好是純酸奶，更易吸收和利用，也減少了許多糖分。
3. 雞蛋
雞蛋是最優質的蛋白質之一，而且蛋黃的蛋白質含量比雞蛋清還高，同樣膽固醇也比較多，一天建議吃兩個全蛋，雞蛋清就不在限制里。
#pgc-card .pgc-card-href { text-decoration: none; outline: none; display: block; width: 100%; height: 100%; } #pgc-card .pgc-card-href:hover { text-decoration: none; } /*pc 樣式*/ .pgc-card { box-sizing: border-box; height: 164px; border: 1px solid #e8e8e8; position: relative; padding: 20px 94px 12px 180px; overflow: hidden; } .pgc-card::after { content: " "; display: block; border-left: 1px solid #e8e8e8; height: 120px; position: absolute; right: 76px; top: 20px; } .pgc-cover { position: absolute; width: 162px; height: 162px; top: 0; left: 0; background-size: cover; } .pgc-content { overflow: hidden; position: relative; top: 50%; -webkit-transform: translateY(-50%); transform: translateY(-50%); } .pgc-content-title { font-size: 18px; color: #222; line-height: 1; font-weight: bold; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; } .pgc-content-desc { font-size: 14px; color: #444; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding-top: 9px; overflow: hidden; line-height: 1.2em; display: -webkit-inline-box; -webkit-line-clamp: 2; -webkit-box-orient: vertical; } .pgc-content-price { font-size: 22px; color: #f85959; padding-top: 18px; line-height: 1em; } .pgc-card-buy { width: 75px; position: absolute; right: 0; top: 50px; color: #406599; font-size: 14px; text-align: center; } .pgc-buy-text { padding-top: 10px; } .pgc-icon-buy { height: 23px; width: 20px; display: inline-block; background: url(https://s0.pstatp.com/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png); }
智能運動手環 計步器 測血壓心率睡眠 可當手錶
￥99
購買
4. 豆類
你能想到的豆類都是高碳水和高脂肪同時存在的，所以可以將它作為主食食用，另外黃豆是高蛋白豆類，豆漿，豆腐都是它的附屬產品。
5. 牛肉
牛肉是最佳的健身產品，高蛋白低脂是它的一大特色，但是是瘦牛肉的部位，而不是牛腩，雪花牛肉哦。
6. 奶酪
奶酪聽起來是高脂肪的產物？其實不是的，它是由牛奶濃縮而成，據了解，一公斤的奶酪需要10公斤牛奶製作而成，所以它的蛋白質和營養價值不可小覷。
7. 魚肉
大部分魚肉都是瘦肉，每百克魚肉不足2g脂肪，而且它蛋白質含量極高熱量極低，含有的鋅元素更是男人促睪必備。
8. 雞胸肉
雞胸肉的價值應該是大部分人都清楚的了，它是國人健身必備食品，因為在價格上和營養價值上，它是最具有性價比的肉類。
#pgc-card .pgc-card-href { text-decoration: none; outline: none; display: block; width: 100%; height: 100%; } #pgc-card .pgc-card-href:hover { text-decoration: none; } /*pc 樣式*/ .pgc-card { box-sizing: border-box; height: 164px; border: 1px solid #e8e8e8; position: relative; padding: 20px 94px 12px 180px; overflow: hidden; } .pgc-card::after { content: " "; display: block; border-left: 1px solid #e8e8e8; height: 120px; position: absolute; right: 76px; top: 20px; } .pgc-cover { position: absolute; width: 162px; height: 162px; top: 0; left: 0; background-size: cover; } .pgc-content { overflow: hidden; position: relative; top: 50%; -webkit-transform: translateY(-50%); transform: translateY(-50%); } .pgc-content-title { font-size: 18px; color: #222; line-height: 1; font-weight: bold; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; } .pgc-content-desc { font-size: 14px; color: #444; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding-top: 9px; overflow: hidden; line-height: 1.2em; display: -webkit-inline-box; -webkit-line-clamp: 2; -webkit-box-orient: vertical; } .pgc-content-price { font-size: 22px; color: #f85959; padding-top: 18px; line-height: 1em; } .pgc-card-buy { width: 75px; position: absolute; right: 0; top: 50px; color: #406599; font-size: 14px; text-align: center; } .pgc-buy-text { padding-top: 10px; } .pgc-icon-buy { height: 23px; width: 20px; display: inline-block; background: url(https://s0.pstatp.com/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png); }
智能體脂秤 測脂肪肌肉體重 APP運動飲食建議
￥99
購買
