超 重要》白天，腰酸背痛 昏昏欲睡；晚上，卻又精神百倍。小心！你的器官「正在失調」，還可能...   收 藏     (圖 片來源:lifehacker)   有 些人原本一向身體健康，   但 在連續熬夜數晚後，   突 然第二天起床會覺得很疲勞，   一 閉眼就想睡覺，而且會腰酸背痛，   但 一到晚上精神又好起來，   別 以為這是小事，   根 據中醫的看法，   是 因過勞而造成體內器官陰陽失調，   就 是體內器官起內訌，互相打架，   最 後造成器官衰竭而死...   晚 上睡眠   是 排毒的 最佳時間   雖 說現在無論是學生還是上班族，   都 過著很忙碌的人生。   「時 間不夠用了啦！今天又要開夜車了！」   這 麼句話，你是不是感到熟悉？   不 過充足的睡眠真的非常重要。   睡 眠是身體進行自我調整的時刻，   你 侵略它的時間，   它 便侵略你的健康，   這 也就是為甚麼   有 許多過勞致死的事件可在發生。   生 理時鐘表 清楚告訴你   你 該做甚麼   鄭 醫師曾說過這句話：   「要 調整生理時鐘，必須   先 知道自己是否有生理時鐘失衡。」   讓 我們來看看一天２４小時中，   我 們的身體是如何配合生理時鐘的！     (圖 片來源:eurocolchoes)   夜 間   器 官的 排毒時間   21:00-23:00   免 疫系統   (淋 巴)排毒時間   此 段時間應安靜或聽音樂   23:00-01:00   肝 的排毒   需 在熟睡中進行   01:00-03:00   膽 的排毒   亦 同   03:00-05:00   肺 的排毒   此 即為何咳嗽的人   在 這段時間咳得最劇烈，   因 排毒動作已走到肺；   不 宜用止咳藥，   以 免抑制廢積物的排除。   早 晨   吸 收營養的 重要時刻   05:00-07:00   大 腸的排毒   應 上廁所排便   07:00-09:00   小 腸大量吸收營養的時段   應 吃早餐。   療 病者最好早吃，   在6 點半前，養生者在7點半前，   不 吃早餐者應改變習慣，   即 使拖到9、10點吃都比不吃好。     (圖 片來源:lifehacker)   睡 眠不足的危害   1. 皮膚衰老表現：   干 燥、皺紋、暗瘡、色斑，   晚10 點到凌晨2點   是 皮膚新陳代謝最旺盛的時間，   如 果身體在安睡，   皮 膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。   如 果在熬夜，   皮 膚也正在張大毛孔，   外 界的有害物質就都吸收到皮膚上了，   而 且熬夜也會讓人激素水平失調，   誘 發粉刺和暗瘡等狀況。   2. 眼睛衰老表現：   視 力下降、視力模糊，   熬 夜時最勞累的器官是眼睛，   因 為眼肌長時間疲勞   會 導致暫時性的視力下降，   如 果長期熬夜、勞累，   可 能在某次熬通宵之後，   出 現視力模糊、視野   有 陰影或視物顏色改變。   3. 腸胃衰老表現：   胃 疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍，   胃 是身體中比較敏感的器官，   熬 夜易使胃酸   分 泌過多而誘發胃潰瘍，   同 時，在熬夜時常用的煙、   濃 茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。   4. 大腦衰老表現：   記 憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠，   大 腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，   如 果得不到充分的休息，   這 部分細胞就會損失得越來越多，   導 致記憶力下降。   熬 夜時，意味著人體負責   工 作的神經在加班，   神 經系統疲勞的後果就是消極怠工，   讓 身體出現注意力不集中、   反 應遲鈍，甚至頭痛、失眠的情況。   5. 免疫力衰老表現：   身 體抵抗力低，經常生病，   夜 間是人體生產新細胞的高峰時間，   熬 夜讓身體持續處於消耗狀態，   免 疫系統抵抗外界影響、   修 補體內組織的工作就要加倍。   據 調查，成年人只要3個晚上   不 能保證7~8小時的睡眠，   免 疫系統就可能降低60%。   如 果不及時睡覺，   意 味著你的毒素沒有及時排出去，   長 期累積，你的體內環境就會失調，   自 然規律會被打亂，陷入惡性循環。   所 以，從今天開始，   要 記得早睡哦！   (文 章來源)   (版權歸原作者所有，如有侵權請聯繫刪除)   用 好文章 投資自己的腦袋！   好 文章 分享給朋友吧~   讓 愛吸收各種新知的你，   一 天比一天更加充實！