糖尿病很怕這8種蔬菜,多吃還能「逼走」糖尿病!讓你的血糖回歸正常

作者:李定潤       2017-12-31 11:13:43


8195_0.jpg?1514689993
 
糖尿病,是一種終身性疾 病,雖然併發症可有嚴重致命的後果,但是,只要控制得當是可以延緩併發症的發生的。而這其中,飲食控制就是最重要的一個環節。
 
 
 
 
15143605469651.jpeg
 
 
 
Advertisements  
 
中山大學附屬第三醫院內 分泌科主任醫師陳燕銘教授曾表示,飲食控制是糖尿病治療五駕馬車中最重要的一匹馬,糖尿病患者控制飲食並不是單純控糖,而應該控制總熱量攝入,同時均衡營 養攝入,少量多餐,戒煙限酒。應該制定飲食計劃,稱重飲食,定時定量進餐,每日的總熱量攝入要量化。
 
 
 
糖尿病患者如何科學飲食?
 
 
 
根據陳燕銘教授的解釋, 控制總熱量攝入多少應根據每個人的情況具體計算。首先需要計算出糖尿病人的標準體重。公式是:標準體重(公斤)=身高(釐米)-105。
 
 
 
1514360546252.jpeg
 
 
 
   
 
實際體重在標準體重 10%範圍內為正常,低於10%為偏瘦,超過10%為超重。其次,查表確定每公斤體重所需要的熱量,並計算出每日所需要的總熱量。公式是:每日所需要總熱 量=標準體重(公斤)×每公斤體重需要的熱量。
 
 
 
八種蔬菜是糖尿病「天敵」
 
 
 
而很明顯,熱量最好控制 的飲食就是蔬菜了。很多蔬菜在降血糖方面都有很好的幫助,那麼,哪些蔬菜是糖尿病的「天敵」呢?今天小編就來給大家推薦幾種常見的「天敵」蔬菜。
 
 
 
1、菜花。菜花清煮也能有很鮮美的滋 味,因此很多人都喜歡吃。而且菜花中富含礦物質鉻,鉻能有效地調節血糖,改善糖耐量。但是需要提醒的是,菜花不宜煮得過棉過爛,否則會導致營養成分的流 失。
 
 
 
2、豌豆。和菜花一樣,富含鉻,可促進 胰島素分泌。
 
 
 
3、青椒。這是讓很多人意外的選項,事 實上,請教中的曬元素能促進細胞對糖的吸收,令餐後血糖不致上升過快。可調節血糖。
 
 
 
Advertisements  
 
15143605469807.jpeg
 
 
 
4、空心菜。有研究表明,空心菜能夠幫 助二型糖尿病患者控制血糖,尤其是紫色的空心菜效果更佳。
 
 
 
   
 
5、蠶豆。蠶豆中的膳食纖維豐富,這可 在一定程度上降低餐後血糖值,神奇的是,它還能預防高血壓併發症。
 
 
 
1514360546479.jpeg
 
 
 
6、圓白菜。圓白菜中富含維生素E,可 以促進人體內胰島素的分泌和形成,進而調節血糖。
 
 
 
7、山藥。這主要是從中醫理論出發的考 慮,中醫認為山藥健脾益胃、滋腎益精,而糖尿病在很大程度上與人體的肝腎脾相關,正好對應。
 
 
 
8、四季豆。但是需要提醒,四季豆一定 要加熱至100攝氏度以上才能徹底煮熟,不然很容易發生中毒事件。
 
 
 
參 考來源
 



您可能也會感興趣

作者發表的其他文章

蛋糕這樣做太香了,不用油,不用烤箱,只要蒸一蒸!太簡單了! ​


分享!魚刺卡到喉嚨救了百萬人的方法!


45歲男子[右肩膀疼痛],到醫院後確診為[肝癌],醫生說是[2個習慣]害的


居家千萬不要養這幾種綠植,不但不吸甲醛還會放毒!


山藥千萬別和它們一起煮著吃,等於服毒,請一定轉告給身邊做飯的人!


浴室這樣收拾最聰明,愛乾凈的女人就收了吧,真的太有用了!


每天20個深蹲,堅持30天你會感到又年輕了十幾歲!


Excel人人都有的操作,卻不知這些快捷鍵,能節約一半的時間!