水 腫是體濕！ 5招快速為身體 去水腫   「萬 病皆起於濕邪」， 濕氣遇寒即為寒濕，遇熱即變為濕熱，遇風則成為風濕，若發生在皮下，就成為水腫肥胖，想要健康 去水腫 ，就再留意下面5個簡單又快速的方法為身體 去濕 。   生 活細節致濕重！   很 多人以為不吃生冷東西就不會濕重，但原來很多生活中的小細節都可以致體內濕氣累積。例如打工仔成日待在雪櫃般溫度的辦公室，夜晚洗頭，未吹乾頭髮就睡；或 是運動完汗未乾就去沖涼，加上現代人的運動量少，體內代謝低，或是食用太多加工食品或甜食，而傷害了脾胃都會造成濕性體質，體濕會造成各種病痛上身！   體 濕水腫分5級，第3級已經很嚴重！   1級寒濕，在表皮：手腳冰冷、易水腫， 皮膚痕癢，患濕疹！2級寒濕，在肌肉： 容易疲勞、痠、困、累、乏，肩頸肥厚，腰痠乏力。3級寒濕，在骨骼：肩痛、硬、腰痛、風濕關節炎、肩周炎，天氣變化、下雨關節 感到痠痛。4級寒濕，在臟腑： 子宮、卵巢、脾胃、肺，吸收差、易生痰，更是所有慢性病的開頭。5級寒濕，在身上：最嚴重的濕，就會走遍全身，令腫瘤增生！   去 水腫要飲水！   很 多人聽到水腫就以為是不能飲太多的水，但其實水根本沒有任何熱量，絕對不會讓人變肥胖呢！反而除了每日補充2,000-3,000c.c.的水份之外，可 以有助排除體內毒素呢！想從改善生活習慣來對抗體內濕氣，你可以從以下五個方法開始進行：   1. 浸浴、足浴   通 過熱水從腿部開始加速全身血液循環，腳的循環好，濕氣都可以加速散去。     * 水溫控制在42度左右，依個人忍受程度調整，不宜過熱。*浸浴的話，半身已足夠，最多10-15分鐘，避免頭暈不適。*加浴鹽可加強去濕氣，加薑可增加血 液循環去寒氣。     2. 睡前抬腳   腳 高於心臟時，血液會加速回流到中樞，需要急性去水腫時，可以即時見效。*可於腳下擺放枕頭又或是抬腳置放於牆上，只需要高於心臟，5-10分鐘即可。     * 時間不宜過久，不需抬到腳麻、腳痛、腳冰冷。   3. 穴道按摩   陰 陵泉 (針對全身) 位置：在小腿內側脛骨與腓骨交接處有個凹陷處，濕氣通於脾，去濕從健脾開始，使用指腹輕輕按，每次2至3分鐘，一日可多次按摩。   天 樞穴 (針對腸胃)位置：肚臍左右兩邊2吋外。(1吋大約為大拇指的寬度) 用指腹按摩，2至3分鐘。  4.  運動   最 健康的方法還是養成運動習慣，因為隨著肌肉收縮、放鬆，可以擠壓體液循環，只要是有運到腿的運動，一周3次，每次30分鐘。*記得運動完要配合拉筋，才不 會愈運動愈腫。     5. 紅豆薏仁飲   除 了平時要少吃冰冷食物以及甜食，自己用保溫杯來焗紅豆薏仁水，就是很好的去濕飲，台灣著名中醫師武國忠，更推薦赤小豆，味甘酸，性平，顏色暗紅有明顯的白 色根線，去濕能量更好！每年5月至10月，如果潮濕的地方，更可以延長來飲用。   前 一晚使用保溫杯，抓一把薏仁和一把赤小豆，第二天早上喝就最適合，他常推薦身上起濕疹，或是反應雙腳走不動路的患者來飲用，通常飲用1、2周後，就會感覺 腳變輕了，走路不再沉重，濕疹也慢慢消退。