隨著生活水平的不斷提高，人們對於健康的需求也不斷增高，健身就成為了一種時尚。只是面對著日益加快的生活節奏，很多人都是早出晚歸，吃飯都變得如此急迫。健身的時間，也就只能選擇在早上和晚上了。
有些人可能兩個時間段，無法兼顧。有些人早上上班的時間比較早，沒有時間晨練，而有些人可能下班時間比較遲，沒有時間晚上鍛鍊。在晨練以及晚上鍛鍊之間，就能選擇一個了。那麼晨練和晚上鍛鍊有什麼區別嗎?減肥選擇哪一種會更好呢?這些問題就讓好多人感到困惑。
晨練和晚上鍛鍊，有什麼區別?給身體帶來的好處會有所不同嗎?
其實僅從鍛鍊的效果來看，無論是晨練，還是晚上鍛鍊，都可以起到強身健體的作用，也都可以促進身體的血液循環，是晨練以及晚上鍛鍊的共同點。有共同點，自然也就有著不同點，我們不妨也來看一下。
晨練有什麼好處?
從心態看：早上天氣空氣比較清新，這時候進行晨練，人的心情也會更加地舒暢，可以起到調整心態的作用。晨練過的人，往往在白天的工作中，效率更快也更高，這是晨練的一大優勢。而且晨練的人，往往自律性也更好一點，畢竟不是每一個人都能按時早起的。
從胃口看：在晨練之前，我們往往都是適當地墊一些食物或者是補充水分，以免出現低血糖的情況。在晨練的過程中我們的身體消化速度也會加快，有助於體內的毒素排出，在晨練之後吃早餐，胃口也就會更好，更易消化。
減肥來看：由於早起的時候，人體往往有排毒的需求，此時進行晨練適當出汗，有助於身體及時排出毒素和脂肪。而早上起來，由於身體的血糖含量是比較低的，人體中的脂肪也更容易被消耗掉，也可以達到減肥的效果。但是晨練之後的早餐儘量避免攝入過多的脂肪。
建議晨起的時候，年輕可以在戶外跑跑步，中老年人也可以根據自己的身體情況選擇合適的行走方式，如快走或者快慢走的結合等等，也可以打打太極拳，這些都適合早上去做。
晚上鍛鍊有哪些好處?
從減肥的效果看：晚上的鍛鍊往往是在飯後，而且多以飯後散步為主。在我們吃食物中，往往就會有高脂肪的食物，如此一來飯後散步雖然也可以促進脂肪的消耗，但多是我們晚餐中攝入的脂肪，效果並非很明顯。
從消化的角度看：晚上鍛鍊正好和晨練相區別，晨練飯前做，晚上鍛鍊在飯後。因而晨練有助於增加食慾，而晚上鍛鍊就是有助於消化了，可以促進我們身體內食物及時消耗，減輕睡覺時的腸胃負擔。
從睡眠質量來看：其實晚上鍛鍊還有一個晨練無法企及的好處，這就是提高晚上的睡眠質量。現在人多半壓力大、情緒緊張，堅持晚上鍛鍊可以幫助我們減緩壓力，保持一個穩定的狀態，這樣一來我們就不會帶來壓力以及情緒睡覺，睡眠質量也就自然會好起來。
綜合來看，其實晨練和晚上鍛鍊，雖然都是一種運動，可以起到強身健體的區別。但是在具體的效果還是有區別的。晨練可以調整心態、提高工作效率、增進食慾，而晚上鍛鍊可以促進消化、提高睡眠質量。如果單從減肥的效果來看，顯然晨練更勝一籌。
晨練更有利於減肥，那麼沒有時間晨練該怎麼辦呢?
其實晚上鍛鍊，減肥效果雖然差一點，但是可以在減肥方式上進行彌補。建議有減肥需求的人群，白天又沒有時間晨練，可以在晚上進行十分鐘左右的深蹲或者是靠牆抬腿。這兩種方式若能在晚上堅持下去，也可以收到比較好的減肥效果。
最後要提醒大家：無論是哪一種鍛鍊方式，都貴在堅持。隔三差五晨練的人，減肥的效果未必就有每天晚上堅持鍛鍊的人來得好。
