氣候乾燥多喝湯,13道家常湯的做法,即清淡又營養

作者:CUP       2019-04-21 02:27:48


春季雖然雨水較多,但是這個季節的空氣也是乾燥的,春季風沙較大,容易造成皮膚乾燥。春天的天氣時冷時熱,是一年當中氣候變化最大的季節,在這個季節一下不注意就容易感冒上火,春季乾燥注意補充水分 ,所以在這個時候最適合喝一些湯湯水水的菜肴。分享13道家常湯的做法,即清淡又營養,還能補水,增加食慾,特別適合春季吃,收藏好,換著樣的做,下面分享下做法,

氣候乾燥多喝湯,13道家常湯的做法,即清淡又營養

【什錦豆腐湯】

材料:嫩豆腐1塊、雞蛋2個、金針菇1小把、西紅柿1個、油鹽適量、香油1湯匙、蔥1段、姜2片、白鬍椒粉1茶匙、水澱粉適量、雞精1茶匙、

做法:

1.準備好所需材料,豆腐選用嫩豆腐,就是內酯豆腐,比較嫩,用老豆腐也可以,金針菇切去根部一段較老的部分。

2.把豆腐順長切成兩半,再切成一厘米厚的片。

3.西紅柿去蒂,切成丁,蔥切蔥花,姜切末。

4.雞蛋磕入碗內,用筷子攪打均勻,把金針菇用手撕成小朵。

5.鍋加少許油,又放一點就可以,不要放多,下入薑末炒香,再下入西紅柿丁翻炒,將西紅柿丁炒出水,將西紅柿在油中炒制一兩分鐘,這樣番茄紅素才會被人體重複吸收。

6.淋入適量水燒開,下入豆腐,煮5-6分鐘。

7.下入金針菇,燒開,加入鹽和雞精調味。

8.淋入適量水澱粉,燒開,使湯變得粘稠,淋入雞蛋液,攪散開,成蛋花狀,燒開,關火,撒上白鬍椒粉,淋入香油攪勻,撒上蔥花,盛出即可。

氣候乾燥多喝湯,13道家常湯的做法,即清淡又營養

【白蘿蔔香菜湯】

材料:白蘿蔔1/2根、香菜2棵、香油1湯匙、鹽適量、姜2片、白鬍椒粉1茶匙、

做法:

1.將白蘿蔔去皮洗凈,香菜摘乾淨,蔥切蔥花,姜切末

2.將白蘿蔔用擦絲器,把白蘿蔔擦成絲

3.鍋加水,再加入薑末,燒開,下入白蘿蔔絲,燒開,煮5-6分鐘,將蘿蔔絲煮熟軟,煮時不用蓋鍋蓋,這樣能將蘿蔔的氣味散發出去

4.到時間後,加入鹽調味,關火,放入白鬍椒粉,攪拌均勻

5.再淋入香油,撒上蔥花和香菜末,攪拌均勻,盛出即可

氣候乾燥多喝湯,13道家常湯的做法,即清淡又營養

【蝦仁蘿蔔絲湯】

材料:大蝦仁8個、白蘿蔔1個、香菜1棵、香油1湯匙、鹽適量、姜2片、白鬍椒粉1茶匙、

做法:

1.準備好所需材料,香菜洗凈,白蘿蔔去皮洗凈,蝦仁用的是冷凍蝦仁,需要提前放在冷水中解凍,用新鮮大蝦也可以,去掉蝦頭和蝦殼,挑去蝦線。

2.姜切末,香菜切小段,蝦仁加入少許鹽,再加入白鬍椒粉,抓勻,腌制10分鐘,這樣可以去掉蝦仁的腥味。

3.把白蘿蔔用擦絲器擦成絲,用刀切成細絲也可以。

4.鍋加水再下入薑末,燒開,下入蘿蔔絲燒開,煮1-2分鐘,撇去浮沫,煮制時不要蓋鍋蓋,這樣可以去除蘿蔔不好的氣味

5.下入蝦仁,煮至蝦仁顏色變紅,加入鹽調味,關火,再淋入香油,撒上香菜,攪勻即可

氣候乾燥多喝湯,13道家常湯的做法,即清淡又營養

【小白菜菌菇湯】

材料:小白菜250克、白玉菇150克、蝦皮1湯匙、香油1湯匙、鹽適量、姜1片、做法:

1.準備好所需材料,小白菜擇洗乾淨,將小白菜切成寸段待用

2.將白玉菇切去根部,大一些的撕成兩半,浸泡洗凈,蝦皮投洗乾淨

3.鍋加水燒開,下入薑末、蝦皮,煮1-2分鐘,下入白玉菇燒開,煮幾分鐘

4.下入小白菜,煮至小白菜顏色變深,加入鹽調味,關火,淋入香油,攪拌均勻,盛出即可

氣候乾燥多喝湯,13道家常湯的做法,即清淡又營養

【雙菇火腿豆腐羹】

材料:豆腐1塊、海鮮菇150克、白玉菇150克、火腿腸1根、香油1湯匙、鹽3克、姜2片、雞精1茶匙、水澱粉適量 做法:

1.準備好所需材料,將豆腐切成小塊

2.海鮮菇和白玉菇用水先浸20分鐘,然後投洗乾淨,火腿切成丁

3.鍋加水,下入薑末,火腿丁,燒開煮5分鐘,再下入豆腐煮5分鐘

4.加入海鮮菇和白玉菇煮5分鐘,加入鹽和雞精調味,淋入適量水澱粉,稍加攪動,加熱至湯變得稍粘稠些,關火,淋入香油即可

氣候乾燥多喝湯,13道家常湯的做法,即清淡又營養

【油菜粉絲丸子湯】

材料:油菜250克、豬肉200克、粉絲1把、香油1湯匙、姜2片、蔥1段、鹽適量、料酒1/2湯匙、

做法:

1.將粉絲提前放在溫水中浸泡,將粉絲泡發至無硬心

2.將油菜葉子剝開,放在清水中浸泡,投洗乾淨,撈出控凈水,葉子稍大一些的切成兩半

3.將豬肉剁成肉泥,將肉泥放在碗中,加入蔥末,薑末,少許鹽,少許胡椒粉,料酒,朝一個方向攪拌均勻上勁

4.鍋加水燒開,下入薑末煮1-2分鐘,關小火,將肉餡放於左手中從虎口往外擠出丸子,右手用勺子接住然後放入鍋內(或者用勺子挖出丸子的形狀)

5.將丸子都下入鍋後,開大火將丸子煮至浮起(丸子煮至浮起,丸子即是熟了)撇去浮沫

6.下入油菜,燒開,煮制1-2分鐘,油菜顏色變深綠,下入泡發好的粉絲,撥散,加入鹽調味,關火

7.淋入香油,攪拌均勻即可,喜歡吃白鬍椒粉的,也可加一些白鬍椒粉調味

氣候乾燥多喝湯,13道家常湯的做法,即清淡又營養

【蝦皮冬瓜湯】

材料:冬瓜500克、蝦皮1湯匙、香油1湯匙、鹽適量、蔥1段、姜2片、白鬍椒粉1/2茶匙、

做法:

1.將冬瓜切去外皮和瓜瓤,蝦皮投洗乾淨,蔥切蔥花,姜切末

2.將冬瓜切成0.5厘米厚的片待用

3.鍋加水燒開,下入蝦皮和薑末,煮幾分鐘,將蝦皮的鮮味煮出來

4.下入冬瓜,中火將冬瓜煮到變得半透明狀態,將入鹽調味,關火

5.淋入香油,撒上蔥花,白鬍椒粉,攪拌均勻,盛出即可, 不喜歡吃胡椒粉的可以不用放

氣候乾燥多喝湯,13道家常湯的做法,即清淡又營養




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