肩 頸一直這麼硬！9 個簡單小動作 馬上緩解   收 藏     (圖 片截取自 Pinterest， 圖片為示意圖)    今 天要推薦 9 個 簡單的小動作，   幫 你紓解上班肩頸痠痛的困擾，   而 且，回家的捷運上就可以開始做囉！   學 會 9 個小動作，不用去給人按摩了~   繼 續看下去   小 編 OS：不知道，有沒有人跟我一樣，   覺 得照片的模特兒，   長 得很像 玩命關頭 的保羅沃克... XD   1、 雙掌擦頸   用 左手掌來回摩擦頸部，   10 秒後，開始捏後頸。   然 後還右手。有助於頸部放鬆。     (圖 片截取自 life)   2. 左顧右盼   頭 向左轉 90 度，停留 3 秒，   再 向右轉，停留 3 秒。做兩個8拍。     (圖 片截取自 life)   3. 前後點頭   把 頭盡量向前伸，停留 3 秒，   再 向後仰，停留 3 秒。做兩個 8 拍。     (圖 片截取自 life)   4. 旋肩舒頸   雙 手置兩側肩部，掌心向下，   兩 臂先右後向前旋轉 20、30 次，   再 向前向後旋轉 20-30 次。     (圖 片截取自 life)   5. 頸項爭力   左 手放在背後，右手手臂放在胸前，   手 掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。   保 持幾秒鐘。再換左右手。     (圖 片截取自 life)   6. 搖頭晃腦   左 右，前後，360 度旋轉 5 次，   再 反方向旋轉 5 次。     (圖 片截取自 life)   7. 頭手相抵   雙 手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，   頭 頸向後用力，互相抵抗 5 次。     (圖 片截取自 life)   8. 仰頭望掌   雙 手上舉過頭，手掌交叉，掌心向上。   將 頭仰起看向後手背。保持 5 秒。     (圖 片截取自 life)   9. 放眼觀景   眼 球順時針，逆時針運轉。   閉 上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。   睜 開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。     (圖 片截取自 life)   省 下按摩費用，   這 9 個小動作都很簡單喔！   (文 章來源)   (版權歸原作者所有，如有侵權請聯繫刪除)   用 好文章 投資自己的腦袋！   好 文章 分享給朋友吧~   讓 愛吸收各種新知的你，   一 天比一天更加充實！   參 考來源