為 了瘦餓肚子...是減肥大忌！教你睡前可以吃的 9款宵夜，讓你「爽吃、爽睡、爽爽瘦」！   收 藏     (圖 片來源1；圖 片來源2)   「吃 宵夜」一定會變胖！？   今 天為你介紹 9 種消夜吃法，   教 你晚上吃什麼減肥最好，   不拒美味宵夜，睡前吃東西不胖反瘦！   為 了瘦餓肚子，是減肥大忌！   晚 上很容易餓，   你 是選擇繼續餓肚子和美味的宵夜作鬥爭，   還 是繳械投降，大吃特吃？   這 兩種方法其實都對減肥沒有好處哦！   很 多人往往會因為要保持身材，   所 以晚飯不會吃很多，   這 也直接導致了睡前我們總是會肚子餓，   這 個時候就是和美食抗爭的時候，   聽 ?宵夜是最容易讓人發胖的減肥大忌，   就 算再餓也絕對什麼都不吃，   這 其實是錯誤的減肥觀念！     (圖 片來源)   吃 對食品，宵夜也能減肥！   不 吃宵夜會讓你空腹進入睡眠，   這 個時候體內的細胞就沒辦法給你供足夠的養分，   也 就沒有辦法進行正常的排毒代謝，   對 健康和瘦身都不太有利。   其 實只要吃對正確的減肥食品，   宵 夜也可以減肥哦！   1） 排毒綠色果蔬汁   有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓，   而是因為你的體內細胞缺水，   因 此大腦被誤導發出了錯誤信號。   睡 前喝一杯綠色果蔬汁，   既 能及時補充水分，又能解決饑餓感，   同 時還能釋放果糖，幫助放鬆神經、促進睡眠。   2） 牛奶   牛 奶當中含有一種色氨酸，   這 種成分可以使人鎮靜下來。   晚 上喝牛奶不會導致發胖，   要知道睡眠品質的好壞   與身體肥胖是有很大關係的。   每 天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶，   有 助提高睡眠品質，   從 而也能夠讓你在睡眠時的排毒代謝正常進行，   給 減肥增添動力。   3） 飽腹粗糧南瓜粥   現 代營養學研究發現，南瓜熱量最低，   即 使在睡前吃也不會導致發胖。   而且南瓜富含膳食纖維和果膠，   不僅具有良好的飽腹感，   還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質，   幫助腸道在睡眠過程中排毒。   4） 紅豆湯   原料：適量紅豆、少許陳皮。   做法：先將紅豆放在清水中浸泡 30 分鐘，              洗乾凈後放進砂鍋，加入清水，              煮 30 分鐘後加入陳皮，煮沸熄火即可。                     5） 香蕉   晚 上吃香蕉也不會導致肥胖，   可 以穩定血清素和去除黑色素，   在香蕉中含有鎂元素，   這種元素有助肌肉鬆弛，睡覺時幫助放鬆。   香蕉當中還含有大量的纖維素，   多吃可以幫助暢通腸胃，   身 體內的毒素順利拍出來，   你 還怕不會「無毒一身輕」？     (圖 片來源)   6） 馬鈴薯   如 果晚上餓了可以吃些馬鈴薯來填肚子，   馬 鈴薯有著清除干擾色氨酸的酸的作用，   色 氨酸與誘發睡眠有關係。   在 睡覺之前可以烤些馬鈴薯吃。   7） 番石榴配上希臘酸奶   原料：2/3杯希臘酸奶、1/4個石 榴。   做法：將以上原料混合，攪拌均勻即可。   減肥原理：   番 石榴向來是熱量非常低的減肥水果，   含 有大量的膳食纖維，容易讓人產生飽腹感。   同 時還能排出身體中囤積的大量脂肪毒素，   促 進人體新陳代謝，是減肥食品中的佼佼者哦。   而 酸奶則向來也是排毒清腸的一把好手，   兩 者結合想不瘦都難！   8） 高纖麥片加脫脂奶   3 湯匙麥片+半杯脫脂奶：170大卡   市 面上好多即沖麥片含糖分高，所以選擇時要小心。   選用無糖、無奶麥片，   除有營養外，纖維有 2 克，   容易飽肚，不需再吃其他食物。   再 加上奶內含有一種稱serotonin的胺基酸，   可 令腦部呈休息、放鬆狀態，令你產生睡意。   9） 燕麥粥   原料：適量燕麥以及大米。   做法：先將燕麥和大米淘洗乾淨後放入鍋 中，              加入清水，用大火煮沸，              再用文火煮爛即可。   沒 想到吃宵夜，   可 以爽爽吃、爽爽睡，更能爽爽瘦！   今 晚就來準備「吃宵夜」吧！（笑）   貼心提醒 : 以上資訊僅供參考，   保健功效也會因 每人體質的不同而有差異，   若有疾病困擾，還是要 尋求專業諮詢喔！   (文 章來源)   (版權歸作者所有，如有侵權請聯繫刪除)   用 好文章 投資自己的腦袋！   好 文章 分享給朋友吧~   讓 愛吸收各種新知的你，   一 天比一天更加充實！