生理期是女人都需要經歷的，但是來姨媽對有些人來說，是特別困擾的，因為來姨媽的時候身體會比較虛弱，而且情緒也不是很好。

但相對這些來說，「宮寒」才是最讓人煩惱不已的，有些人甚至都不知道自己有沒有宮寒，所以在生理期的時候，想做啥就做，想吃啥就吃啥。其實這對子宮損傷很大，對女人來說，有宮寒的話，還是要及時調養的。

女生可以根據自己的生理期情況，看看自己是否有宮寒，也好多保養啦！比如說來姨媽時，身體有3種「表現」，那很大可能就是你「宮寒」了。

一、痛經

有的女性在來大姨媽的時候，會小腹疼痛難忍，量也會比較少，這其實就是一種宮寒的表現，經血的顏色還會呈黑色或者是有血塊，而且容易出現便秘和尿頻的現象。

二、全身發冷

有些女人在來姨媽的時候，會覺得全身都是很冰涼的，這其實也是宮寒的一種表現！宮寒比較重的話，不僅會出現四肢冰涼的情況，還會感到全身發冷、四肢無力、舌苔發白等。

三、生理期不規律

一般女生的生理期都是有規律可循的，但是宮寒的人，生理期經常是很不規律的！有些時候生理期會提前，會推遲，月經的量也是比較少的，經常只有一點，生理期的時間還比較長。

女性的寒性體質大多由後天因素造成，居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣等，因宮寒造成的不孕、婦科炎症也屢見不鮮，在出現宮寒的時候，一定要注意及時的調理。

一、日常運動

「動則生陽」，通過運動來改善體質，快步走是最簡便的方法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經絡，調暢氣血，改善血液循環，使全身溫暖。

二、調整好飲食

宮寒女性是一定要注意調整自己飲食的，平時飲食應多樣化，不可偏食，適當吃一些溫補食物，能夠起到驅除宮寒且去除體內寒氣，從內而外的調養身體。

中醫認為,紅糖性溫、味甘,入脾經，大棗具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用；生薑可以健脾溫胃，鼓舞陽氣升發，增進血液循環，祛除體內寒積；阿膠為人體合成膠原蛋白提供充足的原料，經期沖泡懷薑糖膏，有助於排除毒素、排除淤血,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較為順暢。

在經期幾天多喝紅糖開水能起到溫補的作用，可有效的減少痛經和宮寒的產生，還可以排出體內多餘的毒素，有解毒的作用,經常喝可以將累積於細胞內的毒素溶解,帶走身體很多毒素。

三、泡腳改善宮寒

宮寒的主要原因是體內氣血運行不佳，這個時候可以通過泡腳來促進氣血運行，因為腳底的穴位、經脈有很多，經常泡腳可以疏通經脈，讓氣血回升到身體內部，從而達到調理宮寒的目的。