你的城市，下雨了嗎？

自進入春季以來，我國大部分南方地區都開啟了陰雨模式，苦苦等待太陽露臉，但剛晴沒幾天，雨水又來了，來了又不走，真是太煩人！

難怪有人說，往年的春雨貴如98號汽油，今年的春雨賤如地溝油。連綿陰雨的天氣，讓許多人的心情比陰雨天還要「喪」，還有不少人因此患上了抑鬱症。

連續大雨，還會讓人感到體內濕氣很重，很不舒服，表現為整天睏倦欲睡，不想吃東西，有時候感覺皮膚有被蚤子叮著一般難受、瘙癢，想要擺脫這種狀態下面，分享教你幾招：

早敲膽經生髮陽氣

春天陽氣生髮，而膽經是沿身體側面運行，從頭到腳貫穿全身的一條陽經，運行著少陽之氣（如體內初升的日頭）。

中醫說「凡十一臟取決於膽」，這也就是說，「十一臟皆賴膽氣以為和」，膽經中初生的陽氣是維持人體生命活動正常進行並欣欣向榮的力量，其他十一臟功能的發揮，都取決於膽的少陽之氣。所以，所以我們要抓住這個時期趕緊敲敲膽經，陽氣得到生髮，身體就有好狀態。

每天早上起床後，用雙手沿著膽經的循行線路，也就是我們大腿外側來回敲，如果有特別痛的地方，那裡就是瘀堵疼痛點，要重點敲擊、按揉，把它疏通開。

敲的時間不用太久，大概敲10分鐘左右就可以了，敲到身體微微發熱，這樣做可以促進肝膽排毒，鼓舞人體正氣，正氣充足就能把邪氣、濕氣驅趕出去，所以敲膽經能夠增強人體的抵抗力。

晚推肝經促進睡眠

早上敲膽經，那麼晚上做什麼呢？其實，人體的另一條經絡——肝經就跟膽經的關係十分密切，都說「肝膽相照」，從它們所處的位置就能看出來：膽經位於大腿外側，而肝經就在大腿內側。

我們都知道肝是幫我們解毒的，而「春宜養肝」，所以，每晚睡前，我們可以推一下大腿內側的肝經，有疏調肝氣、暢通肝經、幫助排毒的作用。

可以如上圖，直接敲打大腿內側端，敲打10分鐘。

也可以如上圖：每天睡覺之前把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，用掌根從大腿根部推至膝蓋處，也可握拳後用四指的第二個關節向下推，每邊推50下。如果覺得疼得受不了，或者怕劃傷皮膚，也可以抹上潤霜後再推。

推肝經可以起到消除肝火、調暢肝臟氣機的作用。有些人肝火旺，剛開始推的時候會感覺疼痛難忍，這時可以用手像揉麵團那樣，輕輕地推揉，讓瘀堵散開，堅持幾天后疼痛會慢慢減輕，到時你會覺得自己脾氣好了很多，晚上睡覺也變得踏實。

艾灸食療祛除濕氣

疏肝利膽的時候別忘了排濕毒！濕邪不去，吃再多的補品，用再多的養生方法都如同隔靴搔癢。而艾灸的開鬱、補陽氣的作用，可以快速運化、蒸騰濕氣，艾灸祛濕的原理就如同太陽蒸發水汽一樣。我們可以選擇以下穴位進行艾灸：

中脘穴：脾胃互為表裡，同為後天生化之本，共同協作以化體內水濕。而中脘穴為胃的募穴、又為腑會之所，艾灸此穴能溫中散寒、健脾祛濕、和胃理氣。

承山穴：此穴在足太陽膀胱經上，是人體陽氣最盛的經脈之樞紐，艾灸承山穴能通過振奮膀胱經的陽氣，幫助排出人體濕氣。

解溪穴：是全身祛痰濕的要穴，艾灸這個穴位還能改善下半身水腫的問題。

還有，豐隆穴、足三里和陰陵泉，都是祛濕作用比較大的穴位，你可以每天選擇3~4個穴位進行艾灸，掃除體內濕氣，讓自己恢復清爽。

說到祛濕，食療也是一種不錯的方法，薏米就是我們經常用到的食材。薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等作用，在吃法上，可以和赤小豆一起用來煮粥吃，也可以用碎壁機打磨成粉，像衝芝麻糊一樣衝著喝。

對了，在煮粥或者打粉之前，最好把薏米炒一炒，這樣不但可以去除薏米的寒性，祛濕的效果也更好。

另外，脾胃主濕，在春季陰雨天濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物，比如涼拌食品、冷飲。喜歡吃甜食的人也得忌口，因為「甜膩化濕」。