洗 澡的時候多做「這個動作」，竟然可以放鬆心情、舒緩血管、減少肺部感染機率！   收 藏   (圖 片來源)   夏 天到了，一整天下來   洗 澡的時間，能讓身體變得清爽   也 非常紓壓....   夏 天洗澡不僅是為了清除身體表面污垢，   還 能有益身心健康。   此 外，洗澡的時候做一些有益的動作   也 是可以提高身體免疫力的。   所 以，洗澡不僅是簡簡單單的工序，   還 是增強體質的一種途徑。   洗澡時多做這些事情，你會更健康唷...！   洗 澡時唱歌的好處   洗 澡的時候很多人都選擇速戰速決，   其 實這樣是不科學的。   速 戰速決不僅不能達到除垢的目的，   對 身體也是沒有好處的。   我 們可以放鬆好心情，   在 洗澡的唱唱歌來舒緩一下心情，   讓 洗澡成為享受的事情。   洗 澡唱歌能舒緩鼻部血管   但是，洗澡唱歌不僅僅具有放鬆心情，   還具有舒緩血管的好處。   主 要原因是夏季氣溫乾燥，   鼻 腔內吸入的空氣也比較乾燥。   鼻腔內部長期乾燥會減弱其抵抗病菌的能力，   所以我們夏季也要保持鼻腔的濕潤度。   唱 歌能吸入水蒸氣，濕潤鼻腔   洗澡的時候深呼吸或者唱歌，可以增強肺活量，   讓 鼻子吸入更多的水蒸氣，   這 樣就可以濕潤我們的鼻腔。   水 蒸氣進入鼻腔之後會軟化鼻粘膜，   增 強其吸附細菌的能力，   從 而減少細菌感染呼吸道的可能性，   減 少的肺部感染的機率。   所以建議大家可??以在洗澡的時候唱歌或者深呼吸，   讓水蒸氣濕潤一下乾燥的鼻腔，讓洗澡一舉兩得。   你 也可以選擇更多增強呼吸的方式，   並 不是一定需要唱歌後者深呼吸，   只 要能夠起到濕潤鼻腔的功能就可以。   洗 澡可別忘了清洗鼻子   另 外還建議大家在洗澡的時候要清洗鼻子，   因 為鼻子是身體聚集細菌最多的部位之一，   經常保持鼻腔的清潔度，可以有效防止呼吸道疾病。   (圖 片來源)   夏 天洗澡的好處   夏 天幾乎每天我們都會洗澡，   但 是洗澡到底有哪些好處呢？   大 家首先知道是可以洗掉身體表皮沉積的汗液   以 及汗液散發出來的臭味。   是 的，這是洗澡最基本的好處。   此外，洗澡還有其他很多好處，   並不只是洗乾淨那麼簡單。一起來看一下...   1、 促進血液循環   洗 澡可以促進血液，刺激穴位。   洗澡的水溫一般會高於人體，   這樣可以起到舒張血管的作用，相當於在給血管做按摩。   洗 澡的時候血液流動的速度會比正常情況下快，   這 樣無形中加大了身體內部新陳代謝的速度，   可 以幫助身體盡快排出速度。   洗澡還可以幫助消??化吸收。   不 知道大家有沒有這樣的經歷，   洗 完澡的時候往往感覺到飢餓感。   這 是為什麼呢？   因 為洗澡的時候，加快了身體的新陳代謝，   促 進身體的消化吸收，   所 以你才會感覺到飢餓感。   此外洗澡還可以有助於睡眠，   睡 覺之前洗個澡，可以有效緩解血管壓力，   讓 身心放鬆，有助於盡快進入睡眠狀態。   2、 預防感冒   夏 季雖然天氣炎熱，   但 是感冒的幾率並沒有因此減少。   洗澡可以增強人的免疫能力，   增強其對病菌的抵抗能力。   我們在清洗身體的同時也減少了身體表面聚集的細菌群，   這 些細菌群不僅會使得皮膚感染導致皮膚炎，   還 會進入人體侵害身體內部器官。   夏 天細菌滋生嚴重，建議大家在洗澡的時候   可 以選擇有殺菌功效的沐浴液後者肥皂。   洗 澡的最佳時間   上 文說了那麼多洗澡的好處，   那 麼究竟何時洗澡對身體最有利呢？   很多人喜歡在睡醒之後洗澡，其實這是一種不良習慣。   前 一天晚上拖著疲憊的身體回家，倒床就睡，   身 體表面的細菌變開始作威作福，   不 僅睡得不香，還會導致細菌侵體。   1、 澡後 1-2 小時入睡最好   我 們在處於睡眠狀態的時候，   體 溫比正常溫度要低一些，這是為什麼呢？   因 為睡眠的時候，大腦會分泌一種叫做睡眠激素的物質，   該 物質可以讓人體有睏意，幫助人體進入睡眠狀態。   睡 眠激素會導致身體溫度有所下降。   但是，如果你剛剛洗完澡，   此時你的體溫高於人體正常體溫，   大腦就會延遲釋放睡眠激素，不利於人體睡眠。   所 以，本菌建議大家可??以在洗澡後休息一會，   帶 身體體溫恢復到正常體溫的時候在準備睡覺，   通 常在澡後 1-2 小時。   如 果晚上時間緊迫，   沒 有時間等待身體溫度自然下降，   你可以選擇人工將體溫降至正常溫度再入睡，   這樣才不會出現「想睡睡不著」的現象。   (圖 片來源)   2、 醒後洗澡有助提神   早 晨起來洗澡有助於大腦盡快清醒。   這 種方法對於睡眠質量不好的人群來說，   是 個不錯的醒腦方法。   如 果睡眠不足，起床後會有嚴重的困頓感，   這 時候洗個澡可以促進腦補血液循環，   幫 助大腦盡快清醒。   建 議睡前 1-2 小時洗澡，   早 上有倦意時，可簡單沖個澡讓自己清醒喔！   看 完上述的文章，大家對如何洗澡、洗澡的好處、   何 時洗澡最佳都有所瞭解了嗎？   其 實養生並不是中醫的專利，   我 們日常生活中的養生小常識，   就 可以幫助我們身體強壯，百病不侵。   特 別是這些日常經常做的事情，   希 望大家都能從洗澡中獲益。   平 常就很喜歡邊洗澡邊唱歌，   原 來唱歌還可以讓呼吸道更舒暢！   別 怕害羞，就放聲在浴室高歌吧！   (文 章來源)   (版權歸原作者所有，如有侵權請聯繫刪除)   用 好文章 投資自己的腦袋！   好 文章 分享給朋友吧~   讓 愛吸收各種新知的你，   一 天比一天更加充實！