常 「頭痛」「頻尿」或「變胖」嗎？這 25種病，都是因為你晚上做了 這個動作...
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你 真的太晚睡了！！
現 代人因為工作壓力或其他因素，
常 有睡眠不足的問題，長時間下來，
將 對身體造成極為嚴重的傷害。
以 下這25種病都是「晚睡」造成的！
你 還敢晚睡嗎？...
1、 脾氣暴躁：
當 人們專注在做某件事情時，
若 因為意外的干擾而被打斷，會產生負面情緒；
若 睡眠不足，這種負面情緒更會被放大。
2、 頭痛：
科 學家至今仍無法找出背後的原因，
不 過有36～58％睡眠不足的人，
醒 來時會出現頭痛的症狀。
3、 學習能力降低：
短 期記憶是決定學習成效的重要關鍵，
睡 眠不足的人，短期記憶能力會減弱，
也 會影響學習效果。
4、 體重增加：
睡 眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，
不 僅食慾增加，而且會更想吃高熱量食物，
同 時控制衝動行為的能力也會降低。
這 些因素加總在一起，導致體重快速增加。
5、 視線不良：
睡 眠時間越少，越容易出現視覺上的失誤，
甚 至出現幻覺。
6、 心臟疾病：
根 據研究，相較於睡滿8小時的人，
每 天只睡4小時的人血壓會高出許多，
因 此容易罹患心臟方面的疾病。
7、 反應遲緩：
睡 眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。
8、 容易感染疾病：
長 時間睡不飽，身體的免疫力會下降，容易生病。
9、 投資錯誤：
根 據研究，睡眠不足的人做出高風險的投資決策，
容 易導致經濟損失。
10、 尿液變多：
當 人們沉睡時，身體會減緩尿液的產生；
但 若晚上睡眠不足，
便 會出現「過多夜間排尿量」的問題，
必 須頻繁地上廁所。
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11、 注意力不集中：
如 果沒有足夠的睡眠，便無法專注，容易分心。
12、 疫苗效用減弱：
如 同前面所說，睡眠不足會導致身體免疫力降低，
因 此若在這時候注射疫苗，效用也會大打折扣。
13、 口齒不清：
根 據研究，若連續36小時不睡覺，
說 話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、
含 糊不清，有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。
14、 感冒上身：
如 果你三不五時，就被傳染感冒，
可 能是睡眠不足惹的禍。
研 究顯示，連續兩星期每天睡眠不滿7小時的人，
感 冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。
15、 腸胃問題多：
睡 眠不足，容易引起發炎性腸道疾病。
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16、 車禍風險高：
事 實上，睡眠不足的人開車，
就 如同酒駕一樣的危險，但卻常常被忽略。
17、 性慾降低：
睡 眠不足會降低體內睪丸激素的分泌，
導 致性慾降低。
18、 忍痛力降低：
已 經有研究顯示，若晚上睡眠不足，
人 體對於疼痛的敏感度會提高，
同 時對於疼痛的忍受力則會降低。
19、 糖尿病風險提高：
睡 眠不足會影響體內的新陳代謝功能，
因 此增加了罹患糖尿病的風險。
20、 做事錯誤百出：
缺 乏充足的睡眠，導致精神不濟，
也 會增加工作的錯誤率。
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21、 癌症風險高：
關 於睡眠與癌症之間的關聯，
目 前的研究仍在初期階段，不過就目前的結果來看，
睡 眠不足確實會增加罹癌的風險，
特 別是大腸癌與乳癌。
22、 容易健忘：
睡 得越少，越容易健忘，
老 年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。
23、 基因干擾：
2013 年的研究顯示，
睡 眠不足會干擾基因的正常活動，
如 果連續一星期每天睡眠不足6小時，
會 有超過700種基因的活動出現異常，
包 括與免疫力和壓力有關的基因。
24、 情緒低落：
科 學家的臨床研究顯示，晚上睡眠品質好的人，
情 緒較為正面；若睡眠品質不佳，
也 會影響第二天的工作情緒。
25、 死亡風險高：
長 期睡眠不足的人，最大的風險就是，
在 短時間內死亡的風險明顯增加。
晚 睡實在是太可怕了！
為 了自己的健康...
一 定要儘量早睡早起呀！
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