少吃人造的,多吃天造的!4種常見人造食物,你該戒掉了

作者:張志維       2017-12-07 01:28:31


 
很多營養學家都說過一句話,「少吃人造的,多吃天造的」。
 
為了滿足人們對食品色、香、味和口感的追求,人造食品應運而生,但在一飽口福的同時,人造食品正悄悄損害我們的健康,專家提醒,下面這些人造食品能少吃就少吃吧!
 
指導專家:
 
中國疾控中心營養與食品安全所研究員霍軍生
 
中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅
 
國家高級營養師丁敏敏
 
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1、人造奶油——心臟病的罪魁禍首
 
代表食品:蛋糕、奶茶、速溶咖啡等
 
霍軍生解釋,「天然奶油」是從鮮奶裡提煉出來的,除了鮮奶中的脂肪,其餘就是水分或奶中的成分,吃起來口感香甜,但成本較高。
 
「人造奶油」則是將植物油經過加氫處理,將其變為固體,再加入一些香精、色素、防腐劑等,來模仿天然奶油的形狀和口感,。
 
這些人造奶油在日常飲食中很常見,如奶油蛋糕、奶茶、速溶咖啡中都有。
 
人造奶油是心臟疾病高發的重要誘因,長期過量食用還可能誘發腫瘤。
 
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2、派酥類食品——添加劑裡加食品
 
代表食品:巧克力派、蛋黃派、蛋黃酥
 
這些食物確實很美味,但你看看成​​分錶就會發現,剔除基本成分,其餘數十種原料都是添加劑。可以說,這是在添加劑裡加食品!
 
派酥類食品雖然美其名曰「非油炸」,但脂肪含量可不低。
 
范志紅說,人類的美味公式就是:高脂肪+甜味+酥軟的口感。
 
符合這一公式的食品,不管中西風格,都會十分美味。
 
這些食品是典型的高脂肪、高能量、高鈉的垃圾食品,幾乎不含營養,多吃必然有損健康。
 
3、人造海味食品——營養差危害大
 
代表食品:魚丸、蝦丸、蟹棒
 
魚丸、蝦丸、蟹棒等是很多人涮火鍋的必備食材,然而,這些以廉價魚為原料加工製成的人造海味產品,不但沒營養,吃多了對身體也有害。
 
丁敏敏表示,這些食物中含肉非常少,但一顆肉丸中可能含香精、色素、食用明膠、增白劑等十餘種添加劑。
 
既然肉含量少,怎麼保證口感呢?只要加點「高彈素」就能讓丸子「Q彈」;再加入點「卡拉膠」,能讓丸子吃起來有肉的感覺;再加點魚肉香精,就是鮮味十足的「魚丸」了。
 
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4、人造加工肉食——亞硝酸鹽致癌
 
代表食品:火腿腸、培根、肉罐頭
 
這些人造加工肉製品中都含亞硝酸鹽,尤其是罐裝肉製品。
 
攝入過多亞硝酸鹽會誘發食物中毒,出現頭暈頭痛、噁心嘔吐、胸悶氣短等不適,長期食用還有致癌風險。
 
范志紅補充,火腿腸、肉罐頭為了口感更佳,都會加一定比例的肥肉和澱粉等,就造就了高脂肪、高碳水、低蛋白的低營養肉類。
 
說白了,吃人造加工肉製品沒什麼營養,還不如好好地吃點鮮肉。
 
來源:www.toutiao.com
 



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