腿 短不能改變 巨星私人教練教你練出一對美腿   人 的身高是天生經已注定了，我們亦沒有辦法令雙腿變得更加長，然而，我們可以靠後天的努力，欺騙視覺效果，意思是，我們可以靠一些瘦腿操，讓雙腿練得纖細一 些，而視覺上會令人覺得你的腿變長！   看 看最近內地有主持人訪問Victoria Secret模特兒時，被網民擷圖，說主持人的腿比模特兒短一半，然而主持人的身高並不比模特兒矮很多，讓人看得心痛。如果大家都不想遇到這狀況，不如試 試以下方法：         就 像當年麥玲玲師傅上《姊妹淘》的時候，被網民取笑雙腿比兩位主持人短一半。   Simone de la Rue是多位國際巨星如Taylor Swift的私人教練，她有一個有名的「美腿操」，只要三個動作便能修出一雙美腿。   1. 瘦大腿內、外側   先 側身以手肘支撐上半身，然後慢慢地抬起一隻腳，放下時不要碰到地面的另一隻。左右兩邊各做30下，一共做兩組。     2. 瘦臀部至大腿肉   先 跪在地上，將手掌、膝蓋著地，然後其中一隻腳先向上方慢慢抬起，並在空中上下擺動，像輕踢腿般。左右兩腿各做30下，一共做兩組。     3. 瘦腹與小腿後側   先 躺在地上，手肘撐地，先將左腳拱起，右腳伸直抬起，放下時腳尖要朝向臉部，小腿後側的肌肉感覺到被拉到便對了。左右腳各20下為一組，一共做兩組。