肝臟是人類最好的朋友，是不可缺少的，可是，現在我們的很多行為卻在傷害著它，給它造成了嚴重的損傷。
結果，我國就成了全世界肝病患者最多的國家，很多人甚至因為肝硬化、肝癌等病而離開人世。
很多人會說，我們根本就不知道肝臟出了問題，的確，肝不好的人，早期症狀比較隱蔽，不容易被察覺，以至於很多人都覺得自己的肝挺健康的。
1，皮膚受到影響，面色暗沉發黑，皮膚缺乏光澤，顯得粗糙，長出肝掌、蜘蛛痣。
2，胃口不好，沒有食慾，不管吃什麼東西，都提不起來興趣。
3，早上起床後口臭難聞，時常有口乾、口苦的感覺，並且長期得不到消解。
4，到了睡覺的時間卻睡不著，就算睡著了，很快又會驚醒，然後徹底失眠。
5，身體發生出血的症狀，表現在牙齦出血、鼻腔出血、皮膚出血等方面。
6，喝一點點酒就容易喝醉，而且臉色也容易產生變化，發白或者是發黑。
少做一件事：點上一支煙
男人大多數都有抽菸的癖好，尤其是在吃完飯後，吃飽喝足以後，點上一支煙，任憑煙霧瀰漫，就可以肆意的吹牛皮了。
但是菸草中的致癌物真的太多了，先不提會有多麼傷肺，就說對於身體其它的器官來說，也是不小的傷害。
尤其是肝臟不好的人，飯後再抽菸，肝臟的炎症情況會加重，直接導致肝細胞出現壞死和纖維化。
而且，攝入過多的食物之後，腸胃需要進行及時的消化，蠕動自然變快了，一旦吸菸，就會導致其中的致癌物質加速進入血液中，對人體的傷害更大。
少做二件事：泡上一杯茶
有些人就喜歡飯後泡上一杯茶喝，說不上哪裡好，但是卻能說出來對身體的不利之處。
茶葉中富含的鞣酸物質，進入人體中，能夠和蛋白質合成靶酸蛋白質。
這種蛋白質，會阻礙腸胃的蠕動，不利於體內有毒物質的排泄，對於肝臟的代謝、排毒是沒有好處的。
如果經常在飯後飲茶，不加以控制的話，很可能導致肝臟疾病的發生。
但是要想保護肝臟，茶水是不可缺少的，所以，建議每天吃完飯後，過1、2個小時後再飲用茶水。
最好喝蒲公英、葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根製成的山茄葛苣茶。
每天喝上2~3次，長時間堅持下去，不僅利於肝臟進行排毒，還能減輕肝臟脂肪，起到預防脂肪肝的功效。
少做三件事：宵夜端上桌
即使已經吃飽飯了，但是總有些人，還是管不住嘴巴，總想吃點東西。
水果、酸奶、飲料也就算了，還有人會選擇吃大量的宵夜，比如燒烤、麻辣燙、擼串等等。
尤其是在晚飯之後，機體消耗食物的水平已經大大降低了，如果繼續攝入食物，將無法完全消耗，反而會轉化成脂肪。
這些脂肪蓄積在肝臟內部，就會成為誘發脂肪肝的條件之一，長期下去，必定會為脂肪肝所困擾.
第一習，不挑食，三種營養素合理攝入
要想身體健康，各種營養成分必須合理攝入，「挑食」是絕對不可以的。
養護肝臟，不可缺少維生素、蛋白質、糖類等三種營養素，一旦挑食，就可能導致營養攝入不完全，肝臟無法得到最佳的養護。
維生素，從西紅柿、橙子、草莓、獼猴桃、香菇、菠菜等食物中獲取。
蛋白質，從魚肉、雞蛋、豆腐、牛奶、雞肉、芝麻等食物中攝取。
糖類，從米飯、麵食、白糖、蜂蜜、水果等食物中獲取。
第二習，不喝酒，遠離不良嗜好
酒能消愁、酒能解憂、酒能助興、酒能養性…………
不管是男人、女人，都有愛酒如命的人，一天不喝就不得勁，但是長期依賴酒精，身體是要付出沉重代價的。
因為酒精中的乙醇經過脫氫酶的催化作用，會變成乙醛，對新陳代謝產生干擾，並且會妨礙身體中毒素、廢物的排出，在一定程度上損害到肝臟功能運行。
肝臟不好的人，遠離喝酒這個不良習慣是必要的，無法一下子戒掉的話，可以一點點的戒，爭取有一天達到目的。
第三習，不熬夜，每天11前入睡
一天，開始於早上，結束於晚上。很多人白天做不完的事、看不完的書、談不攏的話總喜歡堆到晚上來。
於是正常的入睡時間就會受到打擾，遲一些倒是無礙，就怕天天遲、日日遲，每天都要深夜才能順利入睡。
不睡覺，肝臟也得不到休息，長此以往，肝臟無法進行自我修復，排毒、解毒功能也難以進行，勢必會出現「罷工」。
養肝，需要用足夠的睡眠去養，每天至少要保證8個小時的睡覺時間，讓肝臟得到充分的休息，受到血液的滋養，才能正常的工作。
第四習，不偷懶，長期堅持泡腳
俗話說，寒從足起。其實，病，也是從足起的。
所以，護住雙腳，也能起到預防疾病的作用，每天晚上睡前泡腳，自然能夠保護雙足。
每天晚上7點~9點，此時是腎經氣血最衰弱的時刻，用熱水泡腳，水中的熱氣從腳底進入到身體中去，能夠起到維持人體的腎、肝經脈的作用。
不光要泡腳，同時還要按摩一下腳部的穴位，改善血液循環，達到滋養肝、腎的目的。
只要勤快一點，每天抽出幾分鐘泡泡腳，就能輕鬆起到延長壽命的作用。
