中醫講「有諸內必行於諸 外」，身體內部出現問題都會在體表有所反應。而肝臟有著「身體將軍」之稱，對人體的健康有著重要的作用。   肝臟是唯一沒有痛覺神經 的器官，肝部疾病一般檢查出來就已經是非常嚴重了，但一些病變的發展都是可以從身體的變化察覺到的。   如果你的身體突然長了下 面這2種痣，那麼，要小心肝臟病變，一定要去檢查肝臟。     第一種：蜘蛛痣   面頸部、胸前部、肩部和 上肢手背等上腔靜脈所流經的皮膚區域表面出現的暗紅色血管痣，因形狀很像蜘蛛，稱為「蜘蛛痣」。   54%左右的慢性肝 炎及肝硬化病人可出現蜘蛛痣。隨著肝功的好轉，蜘蛛痣可由原來鮮紅色變成暗色，最後消失。   所以，如果身體出現蜘蛛 痣，那麼一定要去檢查肝臟是否有病變！     第二種：血痣   見《外科正宗》卷四，由 於肝經怒火鬱結，其形初起色紅如痣，漸大如豆，揩之血流。如果你發現你身上長了很多血紅色的血痣，那就去醫院查查肝臟吧，通常這是肝臟受損的表現。   肝臟受到損害就導致雌激 素滅活能力下降，就會出現血痣，通常見於軀幹以上部位，尤以面、頸和手部多見。   血痣提示脂肪痰濕的積 滯，容易發生脂肪肝，肝硬化，膽囊炎，多見於脂肪肝，慢性肝炎的病人。     此外，身體這2處「變 色」，同樣說明肝臟有病變，有的還很嚴重，最好去查查！   第一處：臉變色——變 黃、變黑   臉色，可是身上最直接最 容易觀察到的部位了。有時候熬夜了，臉就立馬給你「臉色」了......   如果臉無血色、暗沉，是 因為肝血不足，臉部得不到滋養；如果肝臟毒素過多，臉色也會出現暗黃的信號~   此外，1/3以上患慢性 肝炎或肝硬化的患者，其面部、眼眶周圍皮膚較病前晦暗黝黑，面容消瘦枯萎，臉頰有小血管擴張，口唇乾燥，這就是「肝病面容」。   這是由於肝功能減退，導 致黑色素生成增多所致。   第二處：眼睛變色——變 黃、發紅   肝臟分泌的膽汁中有膽紅 素和膽綠素，這兩種色素進入血中的量過多時，就會產生黃疸，這個大家相信都知道，眼睛、皮膚都黃了，出現這個可能是得了肝炎或其它疾病。   同時注意，眼圈發黑有時 也是某些肝病的表現。如果眼睛經常乾澀、瘙癢怕光，也可能是肝血不足使眼睛滋養不夠；有時候肝火旺，眼睛也會發紅、發炎~     肝不好的人群有三大禁 忌：   1、忌辛辣   辛辣食品易引起消化道生 濕化熱，濕熱夾雜，肝膽氣機失調，消化功能減弱。故肝功能不正常的人應避免食用辛辣食物。   2、忌亂用補品   膳食平衡是保持身體健康 的基本條件，如滋補不當，臟腑功能失調，打破平衡，會影響健康。   3、忌酒   酒精的90%要在肝臟內 代謝，酒精可以使肝細胞的正常?系統受到干擾破壞，所以直接損害肝細胞，使肝細胞壞死。患有急性肝炎或慢性活動期肝炎的病人，即使少量飲酒，也會使病情反 覆或發生變化。     保護肝臟健康，你可以這 樣做：一：補充肝臟所需營養   α-亞麻酸   α-亞麻酸是細胞膜構成 的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。   α-亞麻酸在人體內經去 飽和作用，代謝生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管緊張素合成及其它物質轉化成血管緊張素的作用，而直接降低血管張力和疏通血管，擴張血管，改 善肝臟的供血，改善肝細胞的營養，代謝和排洩狀態，有利於肝細胞的形態與功能恢復。   富含α-亞麻酸的食物並 不是很多，比較常見的有蘇麻油、胡麻仁油、核桃油、三文魚等，α-亞麻酸是一種易氧化的物質，所以在食用中應避免高溫加熱，可滴在粥、湯、菜、麵包等食物 中一起食用。     維生素A   肝臟是人體儲存維生素的 「倉庫」。當肝臟受損時，「倉庫」儲存維生素的能力也會下降。   研究表明，維生素A能保 護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌症的複發率。     蛋白質   對於肝功能受到損害以及 減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。     二：喝護肝茶   肝臟喜歡「苦」，喝水的 時候，加點護肝小植物泡水喝，護肝排毒效果更佳！   取蒲公英根和刺玫花，按 照3:1的比例，做成蒲公英刺玫茶包。每日取一包，熱水沖泡代茶飲即可，可反覆沖泡2-3次。   蒲公英擅長排肝毒，修復 損傷的肝細胞，可拮抗內毒素所致的肝細胞溶?體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,可保肝，且能增強肝臟再生能力。並且具有廣譜殺菌和抑菌作用，對金黃色葡萄球菌、傷寒桿菌、痢疾桿菌、病毒有抑制和殺滅作用，具有「天然抗菌素」之美 譽，可改善痤瘡。   刺玫花強肝養胃、調經活 血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃，還可以緩解鬱悶的心 情，幫助人們調節情緒，對於疏肝解郁效果不錯。加上蒲公英的護肝排毒效果，二者一起功效加倍。     三：卸除山大「鴨梨」   一旦感到精神壓力，血液 中的腎上腺素就會增加，送往肝臟的血流量則會減少，影響肝臟的代謝能力。   相反地，如果身心放鬆， 那麼副交感神經會佔據優勢，流入肝臟的血流量會上升。   壓力過大的可以嘗試利用 瑜伽、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。     四：早晨規律「卸貨」   現在越來越多的人都有便 秘的困擾，一定要儘快解決才行。因為大便如果在大腸裡停留，就會產生氨等有害物質。將氨解毒也是肝臟的任務。   一旦肝功能低下，無法被 徹底解毒的氨可能循環到身體各部，甚至大腦引發疾病。平時注意保證飲食中有較多的食物纖維，並增加運動量，以解決便秘等問題。     五：做做護肝操   這套體操動作緩和、簡單 易學，長期堅持能夠起到增強臟腑功能、調節全身氣血的良好作用，很適合慢性肝病患者練習。   1、叩頭   全身直立，兩手握空拳， 兩手手指指端輕叩頭頂部。叩頭時只能腕關節活動，不能肘關節大幅度伸屈運動。叩頭時，兩手從前額向中向後輕叩，然後由後枕部向左右頂邊緣部向前額輕叩，往 複循環地輕叩。叩的次數因人而定，一般自覺疲勞就停止。     2、擊掌   兩手側平舉，手臂伸直， 呈90度直角，手指伸直分開，然後用力擊掌。注意要用力，使得手掌發出聲來，自覺疼痛。一般20次左右為度。     3、浴手   取習慣體位，排除雜念， 心靜神凝，耳不旁聽，目不斜視，意守丹田，兩手合掌由慢到快搓熱。     4、搓面   浴手時搓熱的手平放在面 部，兩手中指分別由前額沿鼻兩側，向下至鼻兩旁，反覆揉搓，到面部發熱為止。一般20次左右，然後閉目，用雙手指尖揉按眼部及周圍。     5、搓耳   耳郭上有很多穴位，用雙 手的食指、中指與無名指3指，前後搓擦耳郭，刺激分佈在耳郭上的各個穴位。次數多少視各人情況而定，一般20次左右為度。     6、縮唇呼吸   直立，兩手插腰，腹式呼 吸，先吸氣，停頓片刻，然後縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反覆數次至十餘次。