日本的女性也是以苗條、 健康聞名。身材的胖瘦，雖然遺傳起著比較重要的作用。但許多人也表示，這與她們早晨的一個習慣相關。據悉，大多數日本女性醒來後都會做一件事情——立即喝 水。     這個習慣，已經被證實了 於身體有多種好處。比較明顯的一點，日本人不受嚴重肥胖和糖尿病等問題的困擾，就與這個習慣相關，我們可以學習他們這個健康的生活方式。   一天該怎麼喝水？   時間：早上，刷牙後，沒吃飯前   早上空腹喝水也是有講究 的，應該盡量選擇在刷牙後，還沒有吃飯前，如果沒有刷牙就喝水的很容易把口腔中的細菌一併喝下去，不利於身體的健康，而如果是飯後喝水的話，就不能對腸道 起到一個沖洗的作用，所以刷牙後，沒有吃飯前喝水是最好的。   水量：150~200毫升   如果早上喝了過多的水的 話，會增加血容量，使得人體的血壓突然變高，甚至會威脅到腎小球的壓力。所以喝水也要講究個量，最好以150~200毫升為宜，喝水的時候應該小口小口的 喝，千萬不要過快，如果過快的話，是會引起血壓降低，甚至人出現噁心，頭痛等副作用的。   水溫：燒開後再放涼   所謂涼開水，就是將燒開 的水自然冷卻到20-25℃，就成了一杯涼開水。經研究發現，開水自然冷卻後，水中的氯氣要比一般自然水降低50%，水的分子結構會發生某些變化，水的表 面張力、水的密度、導電率等理化性能都有所改變，其「生物活性」比自然水要高出4—5倍~這種水是很好的。     空腹喝水的8個好處   1、有助於清除體內的毒素   水從口中進，最終到達胃 腸中。晚上在休息的時候，身體會進行自我修復。在這個修復的過程中，會將體內的毒素分解堆積到胃腸裡。   當早上醒來，在空腹狀態 下，喝一杯水，便能將這些有害的毒素請出體內。而且喝水還能幫助生產新的血細胞和肌肉細胞哦。   2、提高新陳代謝   人體在夜晚睡覺的時候從 尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的 水分。   空腹喝水可以增加人體的 新陳代謝，代謝率至少能提高24%。代謝率提高，是可以改善消化系統功能的。   3、提高了減肥效率   這冬天過去了，春夏就近 在眼前了哈，男男女女都將減肥提上了日程，那早晨喝水就能幫你了。當你早上空腹喝水，排除體內所有的毒素，提高消化功能，充分吸收該吸收的營養物質，你餓 的不那麼明顯，想吃的慾望少了，不就通過節制飲食幫你預防體重增加啦。   4、緩解胃痛和消化不良   許多人消化不良，是因為 胃酸增加了。或者是因為患有胃灼熱，導致胃酸迴流到食道。喝水也能改善這個問題，當你空腹時喝水，能將這些酸推下去，且起到稀釋胃酸的作用，減少對胃壁的 傷害。對胃痛、胃消化不良有一定的緩解作用。     5、改善膚色，令人容光煥發   脫水，會令肌膚變老。   有一項研究發現，空腹喝 500ml的水，能增加皮膚的血液循環，令皮膚變得光彩動人。其實這也能理解，喝水幫助排毒嘛，皮膚深處藏有的毒素被排出來了，呼吸通暢了，看起來也就光 光滑滑、白白嫩嫩的了。皮膚好，桃花也會旺的哦。   6、讓頭腦清明   起床後喝的水會很快被腸 黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。   7、預防腎結石和膀胱感染   醒來後喝一杯水，對於預 防腎結石和旁觀感染很重要。這是一個事實，晨起喝一杯水，稀釋胃酸，也可以增加尿量，可有效降低結石的形成速度。   很多時候我們腎結石疼得 死去活來，到醫院去以後，醫生看過片子就會來一句：多喝水。可見喝水，對於預防腎結石多麼重要，每天喝3升的水，為了排出結石。   至於膀胱感染，這個跟體 內各種各樣的細菌、毒素相關。而喝水能夠排毒呀，可不就一定程度上預防了膀胱感染。   8、加強免疫系統   空腹喝水，有助於沖洗和 平衡淋巴系統，從而提高免疫力。應該沒人希望自己的免疫系統很脆弱吧？擁有強大的免疫系統，能令你避開許多疾病的傷害。其中，感冒就是一種。每天晨飲涼開 水，因是空腹飲下，故水在胃中停留時間很短，便迅速進入腸道，被腸粘膜吸收進入血液之中，將高濃度血液稀釋，可以增強肝臟的解毒能力和消化道的排洩能力； 另外，習慣喝涼開水的人，體內脫氧活性?較高，能較快消除肌肉中乳酸積累，因此不易疲勞。   空腹喝水就有這麼多好處。這不僅有利於你的身體健康，而且 還能無形中幫你節省醫藥費呢。所以，大家要重視起合理飲水的作用呀。