一生要邁過7個壽命坎，專家告訴你「防病重點」是什麼
廣州日報 2018-07-24 22:16:28
人生歷程中的每個階段，都埋藏了許多「定時炸彈」，隨時會威脅我們的身心健康。飲食不良、久坐不動、過度操勞……生活上稍有不慎，便可能中招。
10~20歲
男性防疾病，女性防痛
青春期關鍵期，扭轉等發病率較高。家長應關注男孩的健康，盡量不給他們穿緊身牛仔褲，督促孩子運動。
國外一項調查顯示，在青少年女性中的患病率為67.2%。青春期女孩面臨升學等多方面精神壓力，容易誘發原發經，需要在母親幫助下關注的護理。
避免用冷水洗頭，少吃西瓜、雪糕等生冷食物，以免因受寒引起，導致。還要注意休息，不做劇烈運動。
20~30歲
男性，女性防偏頭痛
中華醫學會統計發現，30歲左右男性，病發病率為30%。久坐、不愛運動、作息不規律等與之相關。
常炎等只是男人的「小感冒」，可早防早治。多喝水、多排尿，能減輕高濃度尿液對前列腺的刺激。性生活規律、洗溫水澡、勞逸結合、減少心理壓力等有利於前健康。
據統計，我國有1000萬~2599萬人患偏頭痛，發病率是9.3%，多發年齡為25～35歲。
美國衛生和公眾服務部的數據也顯示，約75%的偏頭痛患者為女性，年齡大多在20~45歲，半數左右發生在前後，可能與期、妊娠期的激素水平波動有關。
女性應盡量避免緊張、煩躁等不良情緒，防止過分勞累；飲食要清淡，按時補充維生素和礦物質。
30~40歲
男性防消化疾病，女性
三四十歲的男性消化疾病高發，以慢性肝病（如酒精肝、脂肪肝等）、胃病（如消化不良、慢性胃炎等）、炎症性腸病（如潰瘍性結腸炎等）最為常見。
共同誘因是不良的生活習慣，這個年齡段的男性要注意規律飲食，減少不必要的應酬。
據統計，我國育齡女性異位症發病率為10%~15%，25~45歲高發。「安錯了家」，常伴隨各種失調症狀，如期延長、過多等。
建議女性每周進行3次瑜伽訓練或1次中等強度的全身活動生活，減少經血逆流的幾率；
避免重體力勞動。
另外，需要提醒職場女性，21~29歲是生育黃金期，錯過這個時期可能會增加患異位症的風險。
40~50歲
男性防高血壓，女性防年期
動脈粥樣硬化、高血壓性心髒病的發病率會隨年齡增加。美國心髒病研究委員會指出，四五十歲的男人常因吃肉過多導致三高。
調查發現，我國一半左右的中年男性飲食習慣差，往往早飯常不吃、午飯隨便吃、晚飯狠狠吃。
建議吃飯要
細嚼慢咽，每次吃飯時間控制在40分鐘左右，增加蔬菜、豆類的攝入，將零食換成水果、堅果；堅持鍛煉，每周至少做2~3次步行、慢跑、游泳等運動；戒菸並遠離二手菸。
中年女性孕激素分泌減少，面臨停經、更年期等轉折點。加上婚姻情感、家庭關系等問題困擾，精神壓力大，易出現情緒激動、煩躁、失眠等反應。
中年女性要「先睡心，後睡目」，晚9點後就應保持心情平靜，不看情節緊張、悲情的電視劇。11點准時睡覺，保證「黃金7小時」的睡眠。遇事保持豁達、積極的精神狀態。
50~60歲
男性防糖尿病，女性防心髒病
一家體檢中心對兩萬多人的體檢報告統計顯示，糖尿病患者主要集中在50歲以上人群，60歲是發病高峰。另據「中國糖尿病及代謝綜合征流行病學調查」顯示，男性患病率超女性2倍。
中年人要多吃果蔬，減少肥肉、全脂奶製品的攝入；堅持鍛煉，如慢跑等。若減掉7％的體重，就能將患糖尿病風險降低50％。
美國一項調查顯示，女性50歲後心髒病患病風險大大提高，與絕經後雌激素減少有關。我國80%的女性絕經年齡在44~54歲之間，中老年女性要保護心髒健康，
