中醫10個方法教你養肝護肝

作者:李定潤       2017-10-28 15:21:55


 
 
肝 臟對於人體來說是非常重要的一個器官,那麼生活中我們應該如何養肝護肝呢?相信很多朋友都不了解,今天不如就來看看中醫養肝護肝的方法。
 
 
 
叩 頭
 
 
 
  全身直立,兩手握空拳,兩手手指指端輕叩頭頂部。叩頭時只能腕關節活動,不能肘關節大幅度伸屈運動。叩頭時,兩手從前額向中向後輕叩,然後由後枕部向左右 頂邊緣部向前額輕叩,往復循環地輕叩。叩的次數因人而定,一般自覺疲勞就停止。
 
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梳 頭
 
 
 
  用木質梳子梳頭,每分鐘20~30次,每天1次,每次3~5分鐘,以後逐漸加快。先順著頭髮梳,將頭髮梳順,接著逆向梳,然後再順著梳。梳時用力要均勻適 當,不要用力過猛,以防劃破頭皮。
 
 
 
擊 掌
 
 
 
  兩手側平舉,手臂伸直,呈90度直角,手指伸直分開,然後用力擊掌。注意要用力,使得手掌發出聲來,自覺疼痛。一般20次左右為度。
 
 
 
彎 腰與擴胸
 
 
 
  兩腳自然分開,兩手插腰,先左右側彎30次左右,再前俯後仰30次,然後兩臂左右擴胸數次。
 
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浴 手
 
 
 
  取習慣體位,排除雜念,心靜神凝,耳不旁聽,目不斜視,意守丹田,兩手合掌由慢到快搓熱。
 
 
 
搓 面
 
 
 
  浴手時搓熱的手平放在面部,兩手中指分別由前額沿鼻兩側,向下至鼻兩旁,反覆揉搓,到面部發熱為止。一般20次左右,然後閉目,用雙手指尖揉按眼部及周 圍。
 
 
 
搓 耳
 
 
 
  耳郭上有很多穴位,用雙手的食指、中指與無名指3指,前後搓擦耳郭,刺激分布在耳郭上的各個穴位。次數多少視各人情況而定,一般20次左右為度。
 
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搓 頸
 
 
 
  兩手的食指、中指與無名指伸直靠攏,用力搓擦頸後部的風池(枕骨下方兩側凹陷處)、風府穴(頸部後髮際正中直上1寸),力量由輕到重、直到發熱,20次左 右。
 
 
 
縮 唇呼吸
 
 
 
  直立,兩手插腰,腹式呼吸,先吸氣,停頓片刻,然後縮唇,不要用力,慢慢呼氣,直到吐完為止,再深深吸一口氣,反複數次至十餘次。縮唇呼吸能夠改善機體通 氣狀態、鍛煉呼吸肌。
 
 
 
散 步
 
 
 
  散步是指不拘形式、閒散、從容地踱步。肝臟健康,則四肢關節活動自如;肝臟損傷,筋脈受累,患者自然不能像健康人一樣再參與高強度的運動鍛煉,悠閒的散步 是慢性肝病患者可以選擇的科學、合理的活動方式。散步時氣血隨之環布周身,能夠顯著改善氣血瘀滯的情況,同時,散步時沐浴陽光或舉目遠眺,能養肝明目、條 暢情志。
 
 
 
參 考來源
 
 
 
來 源:cocomy.net
 



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