太棒了，不贊不行吶！~ღ

坐月子！這仨字兒一出，全家上下都很有一種如臨大敵的感覺。那些過來人會給你講述月子裡的種種 「遭遇 」，各種恐怖和鬱悶的事排山倒海般撲面而來，能把一個新媽咪嚇得手足無措。

有人問，坐月子最重要的事兒是什麼？ 我也以一個過來人的經驗告訴你：吃，睡，好心情！沒有比這更重要的了。好食物、好休息、好心情、好奶水，孩子就有了最基本的保障，剩下的就是像小豬一樣 「嗖嗖」 長膘啦。

小編準備了 30 種月子餐食表，希望到時新手媽咪不會手忙腳亂或為吃什麼而煩。

1 【 薑絲炒腰花 】含鐵量高，利於產後補血

材料：

豬腰2個、薑絲10克，香油、胡椒粉、鹽、味精、適量。

做法：

1、將豬腰從中片開，去掉腰臊，橫刀剞至2/3處，再豎切抹刀片，擱一刀斷一刀，剞成魚鰓花形

2、腰花入開水鍋中氽熟，再放入清水中浸泡去騷味

3、食用時加入香油、胡椒粉、鹽、味精、薑絲拌勻，裝盤即可

4、然後爆炒，出盤即可

2 【 月子湯 】

山藥雞湯

材料：

山藥（水山藥，就是脆的那種，喜歡面的口感，可以改用綿山藥），雞湯，胡蘿蔔，西蘭花。

做法：

1、去肉的雞腿骨，蒜和薑片加水煮開轉小火燉1小時左右。（煮好的雞湯可以用篩網過濾一下，濾去雜質，使湯更清澈。）

2、蘿蔔和西蘭花都是作裝飾用，不用太多，胡蘿蔔可以切成自己喜歡的形狀。

3、胡蘿蔔和西蘭花入鹽開水焯燙幾分鐘，瀝干水份備用。（後面不再入鍋煮，儘量燙熟，加鹽焯水，這樣胡蘿蔔和西蘭花就有味道了。）

4、山藥去皮切滾刀塊。（去皮時，手上可以套個一次性手套或保鮮袋，這樣手就不會沾上粘液而發癢了。切好的山藥可以浸在水裡，防止氧化。）

5、起油鍋，入山藥翻炒至熟。

6、倒入雞湯煮開，並加鹽和少許糖調味。

7、裝盤後，加入胡蘿蔔和西蘭花點綴。

月子湯推薦-催乳湯

木瓜豬腳湯

材料：

豬腳，花生，木瓜，水，鹽，生薑，蔥。

做法：

1、木瓜去皮及籽，洗凈、切塊。

2、花生泡水約1小時，洗凈、瀝干。

3、豬腳、花生下鍋，倒入水用高壓鍋大火壓15－20分鐘。壓好後把浮油撈掉，再把湯倒入沙鍋。

4、加入木瓜慢火燉至熟爛，加入蔥段、鹽即可。

3 【 蒸海鰻 】滋補元氣

材料：

鰻魚1-2條，經過超市處理，內側肉切小碎刀但皮不切斷，這樣一處理，小刺都切斷了，吃起來非常方便。

佐料：

紹興酒 兩小勺 20-30ml 蔥、姜少許，鹽、糖適量 （鹽和糖比例，4：1），蔥末 少許。

做法：

1、超市有收拾好的魚，做起來要省事很多。如果自己收拾的話，一定注意魚肉要連皮切小碎刀。

2、魚肉要浸泡在紹興酒中，至少腌制15分鐘再用。裝容器，兩面抹鹽，放糖、姜、蔥適量，上蒸鍋。

3、裝魚容器要用保鮮膜封緊後，開火蒸，水開後蒸10分鐘左右。關火後不要馬上開鍋蓋，再燜5分鐘即可。

4【 豬手黑醋 】