我 們的身體離不開水果       營 養美味大家都愛吃   可 是水果也不能亂吃   晚 上瞎吃這些水果就不好       晚 上不能吃的水果：       1. 榴槤           榴 槤所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴槤仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴槤，以免攝入熱量超 標，加重原有疾病。       2. 智利車厘子           糖 分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。       3. 美國提子           皮 和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。       4. 釋迦           每100 克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。       5. 牛油果           從 保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由 於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。       6. 芒果           生 糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。又屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏 發生機會，只能改善口感。       7. 火龍果           火 龍果由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。       8. 山竹           富 含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜?酮有增加酸中毒的可能性。一般一次 吃四五個山竹即可。       並 非所有水果晚上都不能吃，還有一些水果十分適合晚上食用。       晚 上能吃的水果       1. 菠蘿           菠 蘿中含有的菠蘿蛋白?能幫助消化蛋白質，補充人體內消化?的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿， 能開胃順氣，解油膩，助消化。       2. 木瓜           木 瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。       3. 獼猴桃、橘子、山楂等           他 們富含大量有機酸，能增加消化?活性，促進脂肪分解，幫助消化。       4. 桂圓           如 果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。       5、 香蕉           香 蕉對於睡眠有著很好的幫助，甚至有人將香蕉稱為「包著果皮的安眠藥」。睡前吃香蕉還可以消除人體的疲勞，並且幫助穩定血壓，使人可以儘快入睡。