十二條經脈，在人體內部，隸屬於所對應的臟腑，每一條經脈對應一臟腑，比如肝與肝經對應，根據這一特點，我們能夠發現一個養生保健的小竅門：保養人體內部的臟腑可以通過刺激位於體表的與該臟腑對應的經絡。比如說，保養，對位於體表的腎經進行刺激就能收到很好的效果，那麼如何利用腎經養腎護腎呢？最簡單的方法就是用手掌或者按摩錘之類的工具沿著腎經循行的路線拍拍、敲敲，對腎經起到刺激作用就可以了。當然，也可以充分利用腎經上的穴位，湧泉穴、太溪穴、然谷穴、大鐘穴、復溜穴就是這類來自身體的養腎「大葯」。

湧泉穴

一、湧泉穴，腎精充足的「長壽大穴」

湧泉穴，腎經井穴，涌，外涌而出，泉，泉水，意指體內腎經的經水由此外涌而出體表，灌溉周身四處，故名湧泉。

主治腎虛型神經衰弱、精力減退、倦怠感、小便不利、大便難、 頭暈、眼花，以及高血壓、糖尿病和怕冷症、腎病等。

【一按就靈】

用熱鹽水浸泡雙側湧泉穴，熱水以自己能適應為度，加少許食鹽，每日睡覺前浸泡15-20分鐘，然後盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側湧泉穴，力量以該穴位達到酸脹感為宜，每次50-100下。長年堅持，自然會増強腎功能，防治脫髮、白髮。

在足底部，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。取穴時，可採用正坐或仰臥，按壓有酸痛感即為該穴。

【養腎說明】

人有四根，即耳根、鼻根、乳根和腳根，其中以腳根為四根之本。湧泉穴為起始於足底的腎經第一穴，不僅對腎病具有防治作用，同時還是人體養生、防病、治病、保健的大穴，常按可以增強體質，使人體精力旺盛。

太溪穴

二、太溪穴，長在身體里的壯陽葯

齒痛、耳量、耳鳴、氣喘、月經不調、失眠、健忘等病症。

【一按就靈】

用拇指指腹由上往下刮此穴，每日早晩各1次，左右足各刮2分鐘左右即可，需要說明的是，按摩講究「左病治右，右病治左」，如果左太溪穴感覺很痛，說明右腎有疾，右邊類同。

【養腎說明】

太溪穴為足少陰之原穴，足少陰腎經氣血通過該穴向外傳輸，故此穴既可益陰，又能補陽。中醫認為腎開竅於耳，腎的精氣上通耳，耳的聽覺與腎精氣盛衰有密切的關聯，腎精氣充沛，則聽覺敏捷，所以，老年人常按此穴可以防治耳鳴、聽力減退等病症。

然谷穴

三、然谷穴，遠離遺尿、遺精及糖尿病

然谷穴，腎經滎穴，然，同燃，谷，兩山所夾空隙，意指腎經外涌的地部經水在此大量氣化， 經水如同被燃焼蒸發一般，故名。

主治遺精、陽痿、小便不利、泄瀉、下肢痿痹、胸脅脹痛、咳血、月經不調、陰挺、陰癢等症。

在足內側緣，足舟骨粗隆下方，赤白肉際。

【一按就靈】

用拇指用力往下按，按下去後_馬上放鬆。穴位周圍乃至整個腿部的腎經上都會有強烈的酸脹感，但隨著手指的放鬆，酸脹感會馬上消退，等酸脹感消退後，再按上面的方法按，如此重複10-20次。

【養腎說明】

然谷穴是升清降濁、平衡水火的首選穴位，對腎水充盈很有幫助，有專治陰虛火旺之力，而且然谷還含有「燃焼穀物」的意思，可以増強脾胃功能，促進胃裡食物更好消化。因此，推拿然谷，可以讓人很快產生飢餓感，同時還能治療過度飲食後的不適。

大鐘穴

四、大鐘穴，通調二便、強腰壯骨的要穴

大鐘穴，腎經絡穴，大，巨大，鍾，古指編鐘，其聲渾厚洪亮，意指腎經經水在此如瀑布從高處落下流落低處，如瀑布落下一般，聲如洪鐘，故名。

主治腰脊強痛、病呆、嗜臥、足跟痛、大小便不利、月經不調等症，腎精上注於腦，還能起到醒神健腦的作用。