每個女性朋友都不想自己的皮膚越來越鬆弛，但是因為年紀越大，就越難避免，所以要想皮膚越來越緊緻，除了護膚之外，飲食調理也很重要，多吃下面6種食物，能讓你的皮膚越來越好~

1.漿果

漿果包括草莓，藍莓和黑莓。這些漿果具有很強的抗氧化力，這也就意味著你吃得越多，你的肌膚展現年輕和健康的時間就會越長。

2.綠茶

綠茶中含有多酚，它具有抗炎的特點。除了這個，好的綠茶不會讓你的肌膚脫水，更優秀的是，它還會顯示它抗氧化和抗炎的能力，頑強對抗細菌以及讓我們肌膚衰老的自由基。

3.芒果

芒果本身富含的維生素A對肌膚有非常好的作用。這種水果可以修復你的肌膚細胞，讓肌膚充滿彈性。每份芒果只含70卡路里的熱量，所以，它同樣適用於你的瘦身計劃。

4.牛油果

牛油果富含復合維生素B和香精油，它也會起到抗炎的作用。它還會讓發紅，敏感和有小斑點的肌膚變得光滑。

5.鮭魚

我們的肌膚需要一些必備的脂肪酸。如果你不喜歡魚肉，那麼就嘗試一下核桃、亞麻籽，或者芥花油。所有這些都會帶給你意想不到的效果。

6.杏仁

杏仁中的維生素E可以幫助你的肌膚由內到外水噹噹。它同時還能保護你的肌膚免受傷害，遠離歲月的痕跡。如果你經常吃杏仁，它還能幫助你的面部組織常年保持最佳狀態。