荔枝新聞訊喝水可以促進身體的新陳代謝和營養物質吸收，但如果養成錯誤的喝水習慣，有可能危害健康。關於喝水的這些誤區，你都知道嗎？

隔夜開水能喝嗎？南京市婦幼保健院營養科主任戴永梅說，隔夜水是否能喝要看季節和保存方式。燒開的水經過高溫加熱，實際上起到了一個消毒的作用。擺放時間越長，水中的一些細菌和微生物就可能會繁殖。 所以一般冬春季節，天氣比較寒冷的時候，水質變化不會太大。這樣的隔夜水蓋上蓋子保存還是可以喝的。

但在夏季，微生物繁殖較快，此時的隔夜水不建議飲用。此外，在炎熱的夏天，人們出汗較多時，往往會通過大量喝水來進行補水，專家建議，平時要養成主動飲水的習慣，遵循「少量多次」原則，不要等到口渴再大量喝水。

一次性大量喝水，不僅會沖淡胃液，降低消化能力，大量的喝水，血液還會出現血容量的擴增，增加我們心臟的負擔。所以，建議一次的喝水量大概在100到150毫升。

針對不少人選擇喝冰水來降溫解渴的現象，專家提醒，喝水太冰的話會刺激胃部，有可能導致胃痙攣，不僅會降低人的消化和抵抗能力，甚至會誘發急性胃腸炎。所以，在平時的飲水過程中，要儘量避免飲用溫度過低的水。此外，在關於喝水量的問題上，不少人也有困惑。專家表示，據中國營養協會推薦，成年人每天喝1500毫升到1700毫升的水，兒童的飲水量要稍微少一些，對於嬰兒來說，可能一天喝500到800毫升水為宜。

此外，在喝水的時間上，晨起空腹喝一杯水，可以幫助腸道蠕動；兩餐之間喝水，可以促進食物更好的消化和吸收。同時要注意的是，臨睡前切忌大量喝水，否則會影響睡眠質量。