相信不少人會有這樣的經歷，在蹲著繫鞋帶或是蹲著上廁所的時候，等到起身的那一刻，突然感覺頭暈眼黑，甚至還會站不穩，緩一會之後不舒服的感覺才會消失。出現這種情況，有傳言說是貧血了，或者是低血糖了，平常飲食多注意，補一補身體就好了。那麼蹲久了起身後會感覺頭暈，到底是什麼原因呢？今天為大家揭秘。

蹲久了站起來後會頭暈眼黑，是什麼原因？

傳言是這種情況是貧血或低血糖，其實這種情況既不是低血糖也不是貧血，而是低血壓。可能很多人看到低血壓會很緊張，你並不需要緊張，這種低血壓屬於體位性低血壓，是身體的正常反應，不用擔心。

我們的身體分布著眾多的血管，血管裡面流通著血液。我們體內的血液是處於不斷的流動的。當我們在下蹲的時候，腿部被壓迫著，腿部的血管也是被壓著的，血液循環會受到阻礙，血液跑不到腿部這裡來，整個腿部處於缺血的狀態中。所以這也是為什麼，蹲的時間長了，會感覺到腿麻，主要是腿部供血不足導致的。

當蹲好了，突然起身的那一刻，腿部的壓迫沒了，血管得到了釋放，身體的血液會以超快的速度集中跑到腿部。這下好了，身體的全部血液猛地集中跑到腿部，腿部是不缺血了，可是上半身缺血了，尤其是頭部缺血缺的最厲害，畢竟它距離腿部最遠。

身體的血液集中跑到下半身了，上半身尤其是頭部的血壓會變得比較低，出現供血不足的情況。大腦一旦供血不足，就會出現頭暈眼花，站不穩的情況。等到上半身的血壓恢復正常，大腦恢復供血，頭暈眼花的情況會慢慢的消失。

經歷過這種情況的人都知道，這感覺是很不好受的，有時候還會感覺憋得慌，有一種「瀕死感」。那麼如何預防這種情況的出現呢？

如何預防體位性低血壓？

想要避免這種情況，只需要一個很簡單的方法，那就是起身的時候慢一點就可以了。起身的身體慢一點，緩緩的一點一點的起身，這樣血管可以緩慢地被釋放開，血液自然也就不會猛地集中到腿部，所以就不會再出現頭暈眼花的現象。

另外，要預防體位性低血壓，還要多運動，提高身體素質。一般來說，蹲下去站起來會頭暈的情況，更多的會發生在身體素質比較差，身體血液循環調節能力比較差的人身上。身體素質好的人，除非是蹲了太長時間，要不是不會出現這種情況的。若你一蹲就出現這種情況，你要考慮鍛鍊鍛鍊身體，增強下體質了。

要預防體位性低血壓，平常生活中還要適當的補補水。現在天氣比較乾燥，若不及時補水，容易缺水。身體缺水之後，會引起血壓降低，容易使人出現體位性低血壓。

對於六十五歲以上的人，由於年紀比較大了，血管已經衰老了，血液循環能力比較弱，容易發生體位性低血壓的情況。老年人出現體位性低血壓，有可能會發生暈倒等意外。因此對於已經過了六十五歲的老年人來說，平常應該避免久蹲，蹲下去之後想要起身一定要慢一點一點，最好是扶著什麼東西起身，以免發生意外。