這是一個挺有意思的問題，每逢夏末秋初之時，正是吃桃之日，桃子是一種不錯的水果，外表誘人、味道甜美、多水多汁且營養充足。當然，很多人喜歡吃的桃子在很多情況下卻沒有吃對，常吃桃子有哪些好處？食用桃子的過程中該注意些什麼？享用桃子到底是否應該削皮？在最該吃桃子的時候享受美味，有些小事情您還是知道得好。

桃子，總體來看是一種多水且養豐的水果。桃之美味不必多提，酸甜可口，香氣撲鼻，常吃可以增強味覺的享受性；另外桃子中含有較豐富的維生素C、有機酸、植物色素、礦物質鉀元素等營養素，本身營養組成也比較全面，是一種比較不錯的應季水果。

補充維生素C等營養素，預防各種營養素的缺乏問題：

既然桃子當中富含水分、維生素C、礦物質鉀元素等營養物質，那食用之後就能起到不錯的補充作用，每日適量攝入，就可以不錯地預防像牙齦出血等營養素缺乏的不良表征，這是一則比較實際的作用。

桃子酸甜可口，既含有較多的糖類物質，又不缺乏呈現美味的有機酸物質，正因為如此，可口美桃的攝入可以增強我們的食慾，讓我們變得更愛吃飯，同時也能幫助我們更順利的補充營養物質。

理論上來講，常吃桃子可以增強機體的免疫活性：

既然桃子中含有不少的維生素C，既然桃子中富含各類植物化學物質，那這些物質的補充在一定情況下都可以增強身體的免疫能力，將侵襲身體的病菌等有害物質抵禦在身體之外，為您的健康保駕護航。

對於桃子來說，是否削皮食用皆可以，看個人意願、身體狀況以及對桃子（農殘）的態度。

對於本身對於桃子皮毛過敏的人群來說，那必須要削皮，在削皮的基礎上少量吃桃，避免出現過敏類症狀。對於某些特別關注農藥殘留的人群來說，如果心中存在「嫌棄」的態度，可以削皮食用；對於中老年人或者是牙齒存在問題的人群，也建議去皮食用。

當然對於正常人來說，認真清洗之後不削皮食用也無問題，並不像江湖中傳言說到的那樣可怕。

食用要適量：

雖然桃子很優秀，雖然桃子很有營養，但是食用也要適當限量，避免增加腸胃負擔。建議單日食用桃子的量不超過200克，淺嘗輒止才是美味。

食用時間要靠譜：

對於正常健康人來說，吃桃子的時間不用過分在意，只要沒有不適感即可。

但是對於胃腸比較虛弱的人群、高血糖人群、糖尿病人群而言，建議兩餐之間食用，避免空腹食用。

靠譜吃桃子，是否削皮你說了算；認真對待每一種食物，用科學的進食方法對食用，願您康健。