胃部健康，一直以來是大家關注的一個問題。先和大家分享之前發布的一組數據，我們國家胃癌的每年新發病病例大約為68萬例，幾乎占到了全球發病的一半左右，而且大部分患者在診斷時已經進入了進展期胃癌。正因為如此，胃部健康應該值得每一個人去關注。靠譜預防胃癌，生活中請您靠譜作為。

40歲以上的男性朋友，這類胃癌患者占到了胃癌總人數的96%以上，值得重視的是男性患胃癌的幾率是女性朋友的兩倍之多。

飲食過於偏鹹的人群，無論您是喜歡吃高鹽食物還是腌制食物，再或是您喜歡吃各種含有較多隱形鹽的零食，這些都將成為增加胃癌患病風險的不利因素。

胃部本身存在疾病的人群，如果您本身存在幽門螺桿菌感染，或者您曾經做過胃部手術，再或是本身存在胃癌前疾病的人群，都應該格外注意。

存在家族腫瘤疾病史的人群，家族患病史也是增加胃癌患病風險的一大因素。

存在某些不良生活習慣的人群，長期吸菸、長時間酗酒、長時間久坐不動以及吃飯「不規律」等問題也是增加胃癌患病風險的一類因素。

飲食均衡，營養豐富：

飲食是決定胃部健康的一大關鍵因素，正因為如此，生活中的「三餐飲食」更應該「好好吃」，均衡搭配每一餐，每日食物攝入的種類要充足，補充各類營養素。穀物食物、蔬菜、肉類、水果、豆類食物、菌菇類食品皆應該存在。主食粗細搭配，粗雜糧要占到主食攝入總量的一半以上，水果每日攝入量應該達成200—350克，蔬菜每日一斤。

規律休息，拒絕過度勞累：

胃就像一台機器一樣，它需要維修，需要保養，同樣需要工作的動力，長時間不吃飯容易導致胃酸分泌過多，這樣一來會造成胃部不適狀況的出現；暴飲暴食也是大家不應該具有的一個壞習慣，它會在短時間內超出胃部的正常承載量，從而就會造成急性胃擴張，嚴重者甚至導致胃出血，影響胃部的健康。

保護胃部健康，應該注意休息，勞逸結合更加靠譜，飲食規律，少食多餐，細嚼慢咽，拒絕不吃和暴飲暴食；吃動平衡，適當運動。

拒絕不良生活習慣：

保護胃部，飲食宜清淡，從根本上減少食鹽的攝入量，每日食鹽量需嚴格控制在6克之內，減少煙燻烤醬等高鹽食物的攝入頻次。

戒菸限酒，合理休息，保持樂觀心態，別因為不合理的生活習慣損害了自身的身體健康。

吸菸，百害而無一利的事情，對於胃部的傷害遠比您各位想的要大，保護胃部健康，請您抓緊戒菸。

飲酒一事，對於身體的各個部位都會造成損傷，長期飲酒或者大量飲酒會增加胃潰瘍、胃癌等疾病的發生機率，為了胃部健康，戒酒理應提上日程。

拒絕食用太鹹的食物：

食物過咸，無疑會攝入較多的食鹽，鈉離子的過分攝入會增加胃潰瘍、胃癌等疾病的發生機率。

戒掉「檳榔」：

檳榔是世界公認的一類致癌物，它的攝入對於胃黏膜的刺激很大，容易增加胃部疾病的發生風險，所以檳榔同樣是該戒之物。

胃，很重要的身體部位，健康需要關注，細節之事情應該做好；拒絕不良習慣，養成靠譜生活方式，願您的胃部無憂，願您的生活健康幸福。