"寶寶便秘是個困擾很多媽媽的煩心事兒（我們指的是真便秘了），很多媽媽嘗試了多種方法都沒有太好的效果。
這時候就要區分下引起便秘的原因，今天我們就來盤點一下引起便秘常見的13個原因。
01、奶粉沖調過濃
有些媽媽覺得奶粉沖得濃一點，營養更高，這就是好心辦壞事啦。奶粉並不是沖調得越濃越好，濃的奶粉營養密度的確會提高，但攝入的水分就會變少，這就是導致便秘的原因。
而且，奶粉濃度太高，會提高奶液滲透壓，加重寶寶的腎臟負擔。
對於還沒加輔食的配方奶寶寶來說，沖奶粉的時候一定要按照推薦的沖調比例，不要隨便濃縮或稀釋。
02、水分攝入不足
保證寶寶攝入充足的液體，在很大程度上可以預防並改善便秘。尤其是現在很多媽媽喜歡給寶寶吃一些粗雜糧的食物，如果沒有及時補充水分，反而可能加重便秘。
加輔食前，無論何種喂養方式保證奶量就可以啦。加輔食後的根據天氣、活動情況，適當喝水就好，如果不喜歡，奶和一些液體食物也都能攝入水分。
1歲後可以在進食後，活動後根據需要每天保證約400-600ml的飲水量。
03、添加輔食
剛開始添加的輔食往往膳食纖維和液體量不足。
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儘量豐富孩子每餐輔食的種類，推薦的平衡膳食包括水果、蔬菜和全穀類，可能有助於預防或治療輕度便秘。
每天膳食中的膳食纖維應至少保證5g（比如1個中等大小獼猴桃含有約3g的膳食纖維），添加輔食後可以適當喝水。
04、膳食纖維攝入不足
膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助寶寶順暢地排出便便，還可以幫助益生菌繁殖增生。
蔬菜水果是膳食纖維的重要來源之一，保證寶寶每天的飲食都能有菜有肉，不同種類的蔬菜可以換著吃。一些帶籽的水果，可以幫助促進腸道蠕動，如獼猴桃、火龍果、草莓等等。
但這裡需要糾正一個誤區，水果不能替代蔬菜，因為水果的平均糖分含量遠高於蔬菜。而且，不建議讓寶寶喝果汁，水果泥或者水果小塊是更好的選擇。
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另外，全穀物、雜豆類、薯類、菌菇類等都含有豐富的膳食纖維，可以少量給寶寶添加，不超過每天主食的1/3較為合適。
05、油脂攝入不足
寶寶1歲內主要的脂肪來源是奶蛋肉，如果寶寶葷菜攝入不足，奶量不夠，脂肪的攝入量就可能會不足。要知道油脂可是能幫助潤滑腸道，促進蠕動，幫助排便的呢。
所以如果你家寶寶葷菜吃的不多，記得要額外增加5-10g食用油，可以提供一些脂肪。
此外，堅果粉，如芝麻粉、核桃粉也可以提供一些不飽和脂肪酸，容易便秘的寶寶也可以在輔食中增加一些。
06、喝太多奶
對一些大寶寶來說，如果特別喜歡喝奶，奶喝得太多（每天全脂牛奶超過960ml）會降低腸道蠕動，讓寶寶覺得太飽了，其他可以促進大便軟化的液體和食物，如水、水果和蔬菜等就吃不下了。
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所以再喜歡的食物也不能過度吃，奶很重要也要適量哦！
07、沒有養成規律的排便習慣
寶寶貪玩，明明有便意也會因為一時不舍玩樂而憋回去，這很常見。
所以，我們要從 18~24 個月左右，培養孩子規律如廁的好習慣，讓寶寶養成每天在固定時間排便的習慣。就是讓他知道，每天都要便便，每天這個時間點就應該坐在小馬桶上拉粑粑。
只有養成良好的習慣，才會杜絕因憋便而引起便秘這種傻事兒發生。
08、運動量不足
大家都知道便便需要腸道蠕動排出來，對於腸道功能比較弱的寶寶來說，除了腸道自身的蠕動外，保證一定的運動量也可以幫助腸道做運動。
要是寶寶還不能爬，可以每天幫助寶寶順時針揉揉肚子、做做撫觸和被動操，或者讓寶寶趴著鍛鍊抬頭、試著爬等等，這些都是幫助腸道蠕動的有效方法。
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對於大一些的寶寶，鼓勵他們多動，就是改善便秘的又一個好方法。
09、不恰當的如廁訓練
不恰當、不合時宜的排便訓練，會導致排便頻率減少，導致大便變硬和排便疼痛，這又會進一步導致孩子拒絕排便。
所以美國兒科學會（AAP）強調，父母和照料者應避免強迫兒童進行排便訓練，應等孩子準備就緒後再進行。
而且如果孩子本來就有便秘的情況，建議改善之後再進行如廁訓練。
10、盲目補鈣
很多家長會把各種跡象都歸結到缺鈣，總覺得不放心補點總沒錯。其實，鈣攝入太多了最普遍的副作用就是引起便秘。
因此，優先保證孩子奶量的情況下，真的不要亂補。
富含鈣的食材：
奶和奶製品；大豆及其製品，如大豆、黑豆、北豆腐、腐竹等；深色蔬菜，如小油菜、菠菜、芥藍、西蘭花等；魚蝦貝類；芝麻。
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11、食物過敏
食物過敏有很多表現，其中也包括便秘。
如果新添加了一種食物後，寶寶開始便秘了，停止攝入後便便情況就改善，但再次嘗試又出現這種情況，就可以簡單判斷可能是這個新食物讓寶寶不舒服了。
應對辦法也很簡單，暫時別再給寶寶吃這種食物，隔一段時間後再試一下，要是寶寶還不能適應，那就儘量迴避這種食物。
12、入學等環境改變
孩子上了托班或幼兒園後，由於環境變化，孩子不願意使用學校廁所。或是因為時間作息改變等都會導致孩子可能會忍住不排便，導致因為憋便而造成的便秘。
及時引導孩子，讓寶寶儘快適應集體環境，或是在出門前養成定時排便習慣也是好的。
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13、 器質性原因
先天性消化道畸形引起的腸道梗阻（先天性巨結腸，肛門直腸發育畸形等），內分泌或代謝性疾病（先天性甲狀腺功能減退等），藥物性因素（鐵劑、鈣劑等可能引起便秘）。
但是這些疾病通常都有其他有提示意義的臨床表現，很少有僅表現為便秘的器質性病變。如有懷疑應及時就醫診斷。
相信你看完以上內容，對寶寶便秘這個問題應該沒有處理上的難題啦 ~還有什麼疑問都可以在留言區問我 ！
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