俗話說「藥補不如食補」！

利用食物的營養功效，

結合自己身體情況，

通過進補膳食來增強抵抗力，免疫力，

才是最安全有效的保健方法！

送給您一張食物營養表，

缺什麼就吃什麼，照著吃就對了！

美國《預防》雜誌曾報道，一旦出現疲勞、乏力、健忘、血壓高等衰老症狀，第一要休息，第二就是及時補充營養。

不同人群補什麼？

（1）長時間盯著電腦螢幕、精神壓力過大，需要補充維生素A

（2）工作量大的白領及運動較多的人，需要補充維生素B

（3）經常熬夜者、菸民，需要補充維生素C

（4）一般健康人群需要補充鈣

（5）精神壓力大的白領人群、中老年人，需要補充鎂

（6）兒童和老年人，需要補充維生素D

（7）心腦血管患者、女性，需要補充維生素E

（8）兒童健腦，需要補充Ω-3系列不飽和脂肪酸DHA

（9）便秘，需要補充食物纖維

（10）准爸爸、准媽媽，補充葉酸

（11）流汗多，補充鉀

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